跑步應(yīng)該是大家都非常普遍的運(yùn)動啦，很多人都非常喜歡跑步這個運(yùn)動的，但是很多人并不重視跑步這個運(yùn)動，以為這個運(yùn)動并沒有什么作用，但是其實(shí)跑步是男人最佳的運(yùn)動之一，是男人健身不可以少的手段。

一、從走路到跑步：喜愛跑步的人都知道，想要順利地?zé)嵘�，幾乎是不可能的事。只有上了年紀(jì)之后的中老年人，才會了解熱身的重要性。因此對年輕小伙子來說，在跑步的剛開始，先用走路熱身，從慢走到快走，從快走到小跑步，從小跑步到大跑步，至少也是熱身的一種好方法。

二、盡量選擇軟質(zhì)地面：跑步最容易對下半身造成骨骼關(guān)節(jié)傷害，所以盡量選擇運(yùn)動專用地板、野外的草地，或是軟質(zhì)的泥土地或是沙灘，才能減少對自己的運(yùn)動傷害。

三、補(bǔ)充大量水分：跑步過程所流失的水分，超乎你能想象的程度;所以在短程的跑步過程后，略事休息，就應(yīng)該補(bǔ)充適當(dāng)水分。中長程跑步者，還要特別加強(qiáng)電解質(zhì)的補(bǔ)充，才能讓身體的新陳代謝機(jī)能保持正常。

四、不要勉強(qiáng)跑步：前一天晚上沒睡好?不要急著跑步，寧可好好地睡一覺，讓身體休息，才能具有足夠的彈性應(yīng)付跑步的需求。不小心扭傷腳?不要急著跑步，寧可好好地治療，讓身體復(fù)元，才能讓自己的跑步生涯夠長夠久。

五、設(shè)定跑步目標(biāo)：跑步的迷人之處，在于戰(zhàn)勝自己的懶惰，提升自己的表現(xiàn)潛能;所以與自己做好比賽的約定，從每周跑步三次開始，增加到每周五次;從每次一公里開始，增加到每周三公里。每個人的跑步速度或跑步時間也許不一定，但是記得每三個月參加一次小型比賽，每年參加一次大型比賽，可以鞭策自己喲!

確實(shí)跑步這個運(yùn)動在我們的日常生活中是非常容易做到的，也是我們生活中最簡單最好的健身方法，那么你是不是也有所了解了呢，知道我們跑步的功效了吧。