在我們的生活中有很多人的人都存在關(guān)節(jié)炎的情況，很多人都有這樣的體會(huì)，關(guān)節(jié)炎對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)是非常的痛苦的，那面對(duì)于一個(gè)有關(guān)節(jié)炎的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該如何的健身呢，下面就跟著小編來(lái)具體的看看吧。

殊不知，越是這樣，越會(huì)造成癥狀進(jìn)一步加重。美國(guó)梅奧診所的研究人員最近發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)化大腿肌肉的訓(xùn)練有助于保持雙膝的健康。骨關(guān)節(jié)炎患者如果擁有強(qiáng)壯的股四頭肌，其喪失關(guān)節(jié)保護(hù)性軟骨的幾率將下降60%左右。因此，讓我們立即行動(dòng)起來(lái)吧!進(jìn)行正確的鍛煉，才是根本的解決之道。以下三個(gè)步驟簡(jiǎn)單有效，可最大限度地使膝關(guān)節(jié)得到強(qiáng)度適中的鍛煉。

第一步：背部挺直坐在地板上，右腿伸向前方，左膝彎曲，足部放平;右腿盡量伸直，并用力向下壓，保持10秒鐘后放松。

第二步：與第一步姿勢(shì)相同，挑起腳尖，抬高右腿達(dá)15厘米左右，保持6秒鐘，放下右腿。

第三步：坐在椅子上，雙腳平放在地上，向前伸直右腿，抬起右腳，直到大腿與地面平行，保持6秒鐘后，再放下右腿。

以上動(dòng)作分兩組完成，每組完成10次，每周做3—5次。

對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，有關(guān)節(jié)炎的人更加要注重自己的健身，在這個(gè)時(shí)候選擇更好的健身就是非常好的啦，那么你是不是了解了呢，知道關(guān)節(jié)炎患者可以怎么樣更好的健身了呢。