男人減肥秘籍，從此不做“死胖子”由于不良的飲食習(xí)慣，許多男人都挺起了啤酒肚，那么，男人該如何減肥呢?除了運動以外，男人可以在生活中多喝些茶，茶有刮油去脂的功效，而且沒有任何副作用!下面小編就具體介紹一下!

走出家門，戶外運動

研究表明，在戶外行走或奔跑比你在跑步機上跑步燃燒的卡路里要多出百分之十。在戶外，運動的身體會受到更大的阻力，例如風(fēng)、地面不平等。因此無論是跑步、騎自行車等會受到更大的阻力，身體本身需要消耗更多的熱量。比起在跑步機上鍛鍊，戶外跑步可以多消耗3%～5%卡的熱量。另外，新鮮的空氣和變換的景色可以讓健身更加有趣，也能幫助練習(xí)者堅持更長時間。

養(yǎng)成茶飲的習(xí)慣

男生減肥可以喝一些有利瘦身的湯方和茶飲，比如說古綠茶，多喝此茶可以解油去脂，若吃飯時吃了過多油膩的食物，在飯后喝上一杯，可以去掉胃中的油脂并且利尿解毒。所以趕快養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣吧，有益身心健康!

增加運動時間

研究發(fā)現(xiàn)，60分鐘的運動比30分鐘的運動多消耗5倍的熱量。即使你沒有時間每天一個小時的運動，一個星期一次的話，也是可以比短時間運動消耗更多的卡路里的。

以上減肥方法都是以運動為主，運動減肥法是最健康而且不反彈，非常適合男生，因此，運動起來吧，所有希望減肥的男生們!能堅持下的，都是瘦子。

以上就是男人減肥的小方法，在生活中，男人應(yīng)少吃一些肉類食物，多吃一些粗糧，粗糧可以吸收體內(nèi)的脂肪，從而起到減肥的作用，持之以恒效果很不錯的哦!