跑步是我們在日常生活中最常選擇的一種健身方法，不過，因為運動不當(dāng)不少的朋友都會突然感覺到小腿疼或者在跑步過后感覺到小腿會持續(xù)的疼痛，那么，是什么樣的錯誤會導(dǎo)致跑步小腿痛的問題呢？

造成小腿疼痛的原因有多種

第一，跑步前沒有做準(zhǔn)備運動，開始跑步時一下子提高跑步速度，運動量過大，導(dǎo)致小腿肌肉處于緊張狀態(tài)，肌肉拉扯造成小腿脛腓骨膜撕裂損傷。

第二，在快速跑步后沒有及時放松肌肉，乳酸過多導(dǎo)致肌肉酸痛。

第三，跑步的場地過硬，跑鞋緩沖力不足，落地動作不對會使得小腿受到較大的震蕩導(dǎo)致小腿疼痛。

小腿疼痛怎么辦?

1.立即停止跑步

小腿疼痛會在運動時候加劇，不運動的時候并不會有太大的疼痛感，一些人就會不以為然，繼續(xù)堅持跑步。這樣會加重小腿肌肉的損傷。在感知小腿疼痛時候，應(yīng)該要立即停止跑步，檢查腿部疼痛部位。

2.冰敷

在發(fā)生小腿疼痛癥狀后，停止運動去休息并且拿來冰袋作冰敷處理，這樣可以緩解疼痛感。

3.按摩

在小腿疼痛發(fā)生24小時內(nèi)，用冰敷之后，可以在疼痛為止擦上紅花油，順時針按摩。如果疼痛感依然甚至加重，應(yīng)該及時就醫(yī)。

小編提醒：運動保健如果選擇和進(jìn)行的方法不對一定會在無意間傷害到自己的健康，這違背了我們保健的目的，所以，希望大家都能夠在掌握了正確的運動方法后再進(jìn)行。