減肥是現(xiàn)在很多朋友都在做的事情，不過因為肥胖的部位不同，所以，我們需要減肥的目標(biāo)也不同，相對于女性來說，男性普遍存在啤酒肚的問題，那么大家知道哪些方法可以幫助我們輕松應(yīng)對呢？

下面介紹幾個去除將軍肚的方法。

揉腹部：

向上躺在床上，兩手交叉，放在腹部，選定一個方向進(jìn)行按摩，然后再換另一個方向按摩，按摩至少要40圈才有效。然后，將兩手分別放在腹部兩側(cè)，進(jìn)行按摩，按摩的方向為上下，此按摩也要40圈才有效，否則還會適得其反。

體轉(zhuǎn):

直立于地面，兩腿分開，與肩同寬，將兩手放在腰部，大拇指朝前，另外四指向后，然后擺動身體，先向左轉(zhuǎn)再向右轉(zhuǎn)。此運(yùn)動只要上身運(yùn)動，兩腿要保持不動，運(yùn)動時，幅度不要太大，力不要太猛，否則會頭暈。

體前屈立起：

將兩腿分開，兩腿分別與肩部兩側(cè)在同一條直線，上身要向下彎，腿部要保持直立，使雙手用力去觸摸地面，然后再立起，如此反復(fù)做40多次。

依次高抬腿：

兩腿伸直站立，上身要挺直，然后向上抬起雙膝，要用力向上抬，最好能到達(dá)胸部，如此反復(fù)做40多次。

扭髖小跳：

直立，上身保持挺直，然后向上跳起，同時雙膝不彎曲，向左右扭動髖部，雙臂向與髖部扭動相反的方向扭動，如此反復(fù)數(shù)次。

上面的這些小方法是對于男性減掉啤酒肚很不錯的小方法，所以，希望正在減肥的朋友們可以堅持使用，相信一定能達(dá)到不錯的效果。