男性出現(xiàn)啤酒肚的問(wèn)題在生活中是很常見(jiàn)的，面對(duì)這種影響美觀和健康的問(wèn)題，相信大家也都想盡快的擺脫，不過(guò)，在我們著手減肥的時(shí)候，大家一定要先了解一下下面的這些內(nèi)容。

啤酒肚的危害

啤酒肚誘發(fā)一些類(lèi)并發(fā)癥，影響壽命

目前已證明有20種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是正常人的5倍，得糖尿病的概率是正常人的7倍，腦溢血和腦梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常見(jiàn)。

啤酒肚有硬有軟，越硬越危險(xiǎn)

很多男人奇怪為什么啤酒肚有硬有軟，看似個(gè)體差異，其實(shí)是啤酒肚的嚴(yán)重程度不一樣導(dǎo)致的。 熱量嚴(yán)重過(guò)剩，體內(nèi)脂肪都堆積在腹部，皮下脂肪過(guò)厚，就會(huì)出現(xiàn)“啤酒肚”較別人硬的現(xiàn)象。因此，啤酒肚如果很硬，就證明脂肪堆積很?chē)?yán)重，相比那些軟軟的大肚子，對(duì)身體的損害更大，也更危險(xiǎn)。

研究發(fā)現(xiàn)，挺著硬硬的“啤酒肚”的男性得高血壓的概率是“軟啤酒肚”的4倍，得糖尿病的概率是其3倍，得冠心病的概率是其2倍，腦溢血和腦梗死等疾病在“硬啤酒肚”男性中也很常見(jiàn)。相比起來(lái)，肚子軟軟的男人還相對(duì)風(fēng)險(xiǎn)要小。

男人啤酒肚怎么減?

一、鍛煉方法：

1.仰臥，雙腳并攏，上抬10厘米，保持約10秒鐘再把雙腳放下，重復(fù)做50次。

2.仰臥，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)變屈，雙手交叉放置腦后，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，做仰臥起坐50 次。

3.彎腰：可以把一把黃豆撒在屋內(nèi)的地板上，然后彎腰每次拾起一粒黃豆放在盒中。拾起一百粒黃豆，彎腰100次。

4.轉(zhuǎn)臂：身體放松、直立，兩腿自然叉開(kāi)、與肩同寬、呼吸均勻。兩臂向前平舉，從左至右順時(shí)針?lè)较騽潏A圈，然后再反方向劃圓圈，左右各做50次。

二、中藥食療方法：

食品材料為：水芹菜200克、鯽魚(yú)1條(約1斤重)、姜少許。中藥材料為：制香附5克、砂仁5克、懷山藥3克、枳棋子3克。制作方法為，將魚(yú)刨凈鱗、去內(nèi)臟后洗凈，用生油起鍋，煎至微黃約八分熟后待用。將芹菜及各種藥材先用10碗水煮沸20分鐘，然后加入鯽魚(yú)同煲約兩小時(shí)即可。若無(wú)水芹菜，單用鯽魚(yú)也可。煲好的湯根據(jù)個(gè)人口味適當(dāng)進(jìn)行調(diào)味。

上面關(guān)于啤酒肚的危害和食療方法大家是否學(xué)會(huì)了呢？相信當(dāng)我們了解了關(guān)于啤酒肚給自己帶來(lái)的危害后，男性朋友們一定能夠重視起來(lái)，并且著手進(jìn)行應(yīng)對(duì)和解決。