對(duì)于宅男來(lái)說(shuō)，很多也是非常喜歡健身的，但是他們不愿意出去，其實(shí)沒(méi)關(guān)系，在家里也是可以健身的，下面就讓小編來(lái)給大家講講宅男可以如何在家里健身吧，一起來(lái)看看吧。

1.動(dòng)感音樂(lè)讓進(jìn)食變快。

超級(jí)動(dòng)感的音樂(lè)可以讓工作更有活力，但是吃飯時(shí)最好避免，因?yàn)樗�快速的�?jié)拍常常讓你隨之加快進(jìn)食。

2.臥室不利于睡眠

人疲憊時(shí)，抑制食欲的瘦素水平會(huì)下降，刺激食欲的生長(zhǎng)素水平會(huì)提高。因此，睡得不好，會(huì)吃得更多。改善睡眠環(huán)境：拉上遮光窗簾，減少噪音，枕頭不要太軟等。

3.餐具太大進(jìn)食多

用直徑分別為30厘米和25厘米盤子吃飯的人，前者的飯量通常比后者多22%。如果飯碗大，人們也容易多盛飯。因此，選取小餐具是把好減肥的第一關(guān)。