說到減肥，大家一定要想到節(jié)食，節(jié)食對(duì)于每個(gè)人來說都不是一件容易的事情，面對(duì)美味卻不能吃真是令人懊惱，那么，是否有一些方法可以讓我們不餓肚子還能達(dá)到減肥的效果呢？

1)吃雞蛋當(dāng)早餐。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)每天早上吃兩個(gè)雞蛋，那么一整天都不會(huì)消耗您身體其他熱量了。把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪勻后，這個(gè)低熱量的滿腹感食物就完成了。

2)在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜。

蔬菜富含水分，因而只會(huì)增加重量但并不增加熱量。而且，吃蔬菜需要更長(zhǎng)時(shí)間的咀嚼，令您的大腦感覺您已經(jīng)吃了很長(zhǎng)時(shí)間了，因而感覺飽了。

3)善用視覺效果。

要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部換成小一號(hào)的，這樣您不僅能控制食量，還感到吃得滿足。

4)嚴(yán)格遵守用餐時(shí)間。

如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐時(shí)間，那么請(qǐng)保證，在周六、日您也在相同的時(shí)間段食用早餐和午餐。切記!在周六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時(shí)間，只會(huì)增加您的饑餓感，使您在不知不覺中吃了過量的食物。

5)先喝湯。

要飲用蔬菜湯，不要飲用油膩的湯。蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中，飲用后，纖維素能占據(jù)您胃部的大量位置從而使您有腹飽感。

如果大家能按照上面的方法來進(jìn)行減肥，那么一定能達(dá)到不餓肚子還能得到不錯(cuò)減肥效果的目標(biāo)，希望每位男士都能好好學(xué)習(xí)一下。