對于減肥不成功大家似乎無可奈何，其實，主要是我們沒找到正確的減肥方法，減肥的方法很重要，但是，生活中的細節(jié)也會影響到自己的減肥效果。為了幫助男人們成功減肥，我們給大家如下建議。

健康瘦身方法

想要快速瘦身的話，首先你就必須要從日常習慣上下手，不然也是很難才能瘦下來的哦，除了堅持每天運動之外，還要給自己健康的飲食習慣，三餐除了正常吃之外，吃的分量和食物的搭配也很重要，平時的運動也是需要多注意的。

吃得少不如吃的巧

全麥食品，它可減少胰島素的生成，而胰島素是促成脂肪合成的激素，一旦你控制好胰島素的生成量，那么減掉腰腹是遲早的事。

蛋白質(zhì)，如果你每天的攝入的熱量都控制有1/4的蛋白質(zhì)，那么就說明一天所攝入1600卡熱量，需要至少吃100G的肉食

走路如風

每次走路不要慢悠悠的走，可以加快些步伐，讓身體的血液更加快速的循環(huán)起來，從而加快脂肪的消耗。同時在走路的時候，學會習慣收肚子走，每天30分鐘，走慢一段時間，再走快一段時間。

強化腹肌的練習

俯身平躺，上身由肘部和前臂支撐，然后腳趾內(nèi)扣，提起臀部和雙腿使得身體從頭到腳成一條直線，保持30-60秒，然后再做些單邊的練習，用一邊的手腳保持平衡，另一邊的臀部、腿、手臂朝天花板方向抬起。

單腿平衡

最基本的下身運動，如蹲坐或蹲舉都能非常她的鍛煉到小腹、腰、腿部。若是再配合一些平衡訓練，如單腿站立，那么可以訓練到每一塊肌肉。

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