男人健身后吸煙等于白白鍛煉，想必這是很多人都有的習(xí)慣吧。鍛煉下來身心俱疲，此時吸一根煙來緩解一下忙碌的身體，很舒服愜意。但是你知道這樣做其實容易導(dǎo)致很多惡果，甚至健身的效果都白費。

1、不要馬上抽煙

做過大量健身運(yùn)動之后，很多男性都習(xí)慣吸根煙來緩解一下，但實際上運(yùn)動之后馬上抽煙對身體傷害是非常大的的。如果立刻在運(yùn)動后立刻抽煙，就會讓肺部混入大量得煙霧，就會減少了我們得輸氧量的，導(dǎo)致出現(xiàn)胸悶氣短，頭暈乏力得情況，而且在這個時候抽煙的話，要比平時抽煙的危害更大。

2、不要馬上吃飯

運(yùn)動后的體力消耗會過多，很多人就會產(chǎn)生饑餓感，在健身之后馬上吃飯，就會增加劇消化器官的負(fù)擔(dān)，對腸胃健康是有不好的影響的。

3、不要馬上蹲坐休息

健身之后身體代謝產(chǎn)生酸性物質(zhì)，所以在鍛煉結(jié)束之后就會感到肌肉的酸痛。這個時候要是馬上就蹲下來休息得話，就會影響血液的循環(huán)，導(dǎo)致乳酸分泌過多。這樣會更容易加重肌肉的疲勞感。

4、不要貪吃冷飲

運(yùn)動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運(yùn)動過后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時*消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，消化功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。所以，運(yùn)動后不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補(bǔ)充少量的白開水或鹽水。

5、不要驟降體溫

運(yùn)動時肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運(yùn)動后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，都會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

健身之后雖然很累但是不能立即坐下來休息，但是很多注意事情做得好的話，都可以保護(hù)好你的身體奧。大量的運(yùn)動之后先慢走一會，不但可以緩解身體酸性物質(zhì)，對自己的大腦也有不少的好處呢。