提高性能力強(qiáng)健心臟，發(fā)達(dá)腿部的肌肉你知道深蹲的8個(gè)好處嗎？深蹲是很多健身房里的人最喜歡的一個(gè)動(dòng)作之一，需要練好深蹲，要先知道深蹲的好處都在哪里。尋醫(yī)問藥網(wǎng)男性頻道就為大家介紹其中的奧秘。

1. 深蹲是提高腿部力量的最好動(dòng)作。而腿部力量對(duì)于全身力量來說是最重要的，潛力也是最大的。力量舉、舉重、壯漢、投擲，這些力量項(xiàng)目靠的主要是腿力。腿力潛力大。

2. 深蹲還能很好地促進(jìn)全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促進(jìn)睪丸激素分泌，對(duì)上肢力量也有良好作用。

3. 發(fā)達(dá)腿部肌肉的首選。腿部占全身長(zhǎng)度的一半以上。沒有發(fā)達(dá)的腿部，無論如何不能叫健美，頂多只能叫半截子健美。

4. 促進(jìn)全身肌肉生長(zhǎng)。職業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員無一例外地都很重視深蹲。因?yàn)樯疃啄茏畲笙薅鹊卮龠M(jìn)睪丸激素分泌，而旺盛的睪丸激素能促進(jìn)全身肌肉的生長(zhǎng)。

5. 重競(jìng)技項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員都很重視深蹲!深蹲能大幅度提高彈跳力。前跳遠(yuǎn)世界冠軍比蒙，可是用308公斤練習(xí)半蹲哦。

6. 提高心臟機(jī)能。下蹲強(qiáng)心。經(jīng)常練習(xí)深蹲，能使心臟更加強(qiáng)健。

7. 延緩衰老。人老腿先老，常練深蹲，能顯著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46時(shí)還能深蹲1014磅�，F(xiàn)在他60多歲了，仍然像年輕人一樣強(qiáng)壯健康。

8. 提高性能力。

這還是促進(jìn)睪丸素分泌的作用，免費(fèi)的偉哥。在健美運(yùn)動(dòng)中負(fù)荷強(qiáng)度是一個(gè)十分重要的訓(xùn)練因素，1～4次主要增長(zhǎng)絕對(duì)肌力和體力，6～12次主要增長(zhǎng)肌肉圍度，16～20次主要發(fā)達(dá)小肌肉群和增進(jìn)肌肉線條彈性，25次以上主要用于減脂、增強(qiáng)心肺功能、健身塑形等。

當(dāng)然了在深蹲的時(shí)候大家也要多多注意一些技巧和保護(hù)措施。比如最常見的就是深蹲的正確姿勢(shì)，很多人因?yàn)樯疃椎淖藙?shì)不正確，不但取不到理想的效果，甚至自己的身體健康都搭進(jìn)去了，比如導(dǎo)致很多胯關(guān)節(jié)的損傷等。