每個(gè)男人都希望自己可以有一個(gè)健美的身材，當(dāng)然啦，想要擁有一個(gè)健美的身材，其中帥氣的腹肌就非常重要啦，那么如何通過(guò)簡(jiǎn)單的腹肌來(lái)幫助自己練就帥氣的腹肌呢，下面就跟著小編來(lái)看看吧。

“愛(ài)美之心人皆有之”，對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，擁有個(gè)緊實(shí)健美的身材也是相當(dāng)重要的，男人到底如何擁有性感迷人的緊實(shí)腹肌呢?今天我們介紹六種簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，幫男人練就帥氣腹肌!

不論何種年紀(jì)，任何能使心跳加快的運(yùn)動(dòng)，都能有助于熱量的耗損。若再能配合適當(dāng)飲食，想不擁有健康，結(jié)實(shí)的身材都難。

一、側(cè)身彎腰運(yùn)動(dòng)：直立。雙腿分開(kāi)，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然后還原，呼氣。再換一方向，重復(fù)一次。連做8次。

二、屈腿運(yùn)動(dòng)：仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直后同時(shí)屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部;然后呼氣，緩緩還原。重復(fù)8次。

三、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢(shì)的扭腰和轉(zhuǎn)身練習(xí)，以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。

四、坐式屈團(tuán)身：主要為發(fā)展上、下腹部肌肉。伸直膝蓋，上身后仰，保持身體平衡，然后屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習(xí)中，腳始終不能觸及地面。

五、舉腿收腹：主要是發(fā)展下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直并盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習(xí)做均勻后，雙膝彎曲繼續(xù)做同樣的動(dòng)作。重復(fù)8次。

六、“踏自行車(chē)”運(yùn)動(dòng)：仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車(chē)的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作較快而靈活，屈伸范圍盡量大。歷時(shí)30秒

這幾個(gè)方法就是可以幫助你鍛煉出完美腹肌的方法啦，只要多做這些運(yùn)動(dòng)，就完全可以幫助你取得一個(gè)完美，健康的身材，讓你可以變得更加的動(dòng)人，變得更加的帥氣啦。