現(xiàn)在天氣越來越冷了，很多人都會在這個夏秋交際的時候出現(xiàn)感冒的情況，在這個時候如何預防自己的感冒就是其中非常重要的事情，那么感冒應該如何預防呢，下面就來一起看看可以預防感冒的健身操吧。

而一些上班族由于長時間處于空氣混濁的空調(diào)房中，平時又極少鍛煉、生活不規(guī)律，身體抵抗力十分差，患上感冒的幾率就大大增加。感冒患者通常會出現(xiàn)全身不適、頭痛、噴嚏、鼻塞、流涕、發(fā)燒及食欲不等癥狀，嚴重者更會誘發(fā)支氣管炎、鼻竇炎等并發(fā)癥。對于感冒，我們不可輕視。為大家介紹了兩組簡單又易學、又不受場地和器械約束的動作。經(jīng)常從事類似的力量練習，可以增加身體素質(zhì)、提高免疫力、預防感冒。同時堅持每周2到3次，每次1個小時的運動，才可使感冒真正地遠離你。

坐姿啞鈴推舉

保持坐姿，上半身挺直，緊貼椅背，避免身體前后移動。雙手持啞鈴上提至肩，然后從頭部兩側(cè)同時上舉。在推舉過程中，雙手始終保持勻速運動。推舉至手臂自然伸直即可。然后勻速還原。雙手上舉時，口鼻同時呼氣，還原時用鼻吸氣。該動作每10到15個為一組，每次做3到4組。組間休息為45秒到60秒

要領(lǐng)：教練在示范該動作時用的是啞鈴，而讀者在練習時可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。在做該動作的過程中，要避免兩臂挺直前傾，雙手要垂直上舉，雙臂要自然伸直。呼氣時，避免單單以口呼氣，而是要口鼻同呼氣，否則易感到口渴。教練還建議大家適當增加重物的重量，以達到鍛煉呼吸的效果。通過該動作的練習，可以增強身體素質(zhì)，從而起到預防感冒的效果。

在這個夏秋的季節(jié)，感冒是不可以避免的，很多人都會遇到感冒的困擾，那么在這個時候如何解決感冒的情況就是其中非常好得， 希望這些方法可以很好的幫助到你吧。