在生活中總有那么一些人，他們的體質(zhì)比較差，非常容易的生病，那么這些人特別容易生病該怎么辦呢，很多人會(huì)選擇吃藥，其實(shí)鍛煉才是最好的方法，鍛煉可以讓自己生活的更健康，擺脫體質(zhì)差的麻煩。

鍛煉是最好的藥

1.焦慮抑郁

經(jīng)常鍛煉有助身體釋放讓人愉悅的內(nèi)啡肽，有益提升情緒。研究發(fā)現(xiàn)，與不常運(yùn)動(dòng)的人相比，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人焦慮癥發(fā)病率降低25%。

【最佳鍛煉】有益平靜神經(jīng)系統(tǒng)的冥想打坐和瑜伽。

2.記憶衰退或認(rèn)知疾病

鍛煉能刺激大腦血流，特別是負(fù)責(zé)控制記憶的大腦海馬區(qū)。多項(xiàng)研究表明，經(jīng)常鍛煉的成年人在記憶力、注意力、決策和多任務(wù)及規(guī)劃測(cè)試中成績更好。

【最佳鍛煉】廣場舞、太極、網(wǎng)球、武術(shù)等。

3.睡眠紊亂

多項(xiàng)研究表明，與不經(jīng)常鍛煉的人相比，經(jīng)常鍛煉的人睡眠更沉更香。睡眠不足容易導(dǎo)致體重增加、疲勞乏力、嗜睡和心臟病等多種問題。肥胖又會(huì)導(dǎo)致或加重睡眠呼吸暫停。

【最佳鍛煉】每天鍛煉30分鐘，形式不限。瑜伽和太極最好。

鍛煉有那么多的好處，你知道了嗎，那么現(xiàn)在的你還在為自己經(jīng)常生病而煩惱嗎，那么這些方法就可以更好的幫助你，讓你生活的更加的健康啦。