在現(xiàn)在這個社會，很多人開始慢慢愛上了運動，當(dāng)然大家也不拘泥于一般的運動，很多人開始走路，開始騎車運動啦，這都是非常好運動項目的，但是這些運動還是有一些事情要注意的，那么下面就來一起看看吧。

騎自行車能減肥嗎

騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由于自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。

騎自行車減肥的注意事項

1、騎車時上體稍前傾，頭不要過多前探，腰部稍彎曲，兩肩放松，兩臂伸直，不駝背，不塌腰，蹬車時，腿要直。

2、女同志騎車，車把位置應(yīng)比男同志略高，以保持上身平直，使身體重心放在坐骨部位，減輕手臂的負擔(dān)。這種體姿還利于平穩(wěn)行車。

3、車座要柔軟且高度適中，這樣才能最大地減輕臀部所受的壓力。

4、初學(xué)騎車者，可選擇較為平坦的路面;熟練后，可選擇有一定坡度的道路，以增強熱量的消耗，更好地達到減肥的目的。

5、在人群較密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒。

6、騎車前要檢查車況，如剎車、車鈴、輪胎等，防止運動中的意外。

7、遇有雨霧冰雪天氣，暫停騎車鍛煉，可選擇其他方法。

8、若騎車時出現(xiàn)心慌、氣悶、頭昏等不適時，要及時下車休息，必要時須去醫(yī)院檢查診療。

騎車減肥有那么多的好處，是不是非常的吸引你呢，但是騎車減肥同樣也有很多的問題存在，你是不是也非常想知道呢，如果是這樣的話，那么在騎車的時候也要注意啦。

雖然騎自行車有那么多的好處，但也還是有那么多要注意的事情，在騎車的時候也一定不能大意，不要讓健身反而傷害了自己，讓自己無法好好的達到健身的效果。