男性健身期間不宜大量攝取糖分，這是為什么呢?健身不只是簡單地運動而已，還有很多的知識和準(zhǔn)備動作需要做。尋醫(yī)問藥網(wǎng)男性頻道就為大家介紹男人健身期間為什么不能吃太多的糖分，其實跟肌肉的生長原理相關(guān)聯(lián)。

和女性愛美一樣很多男性也把健身當(dāng)成了日常生活中的一部分，健身過程中會消耗大量的體能，所以愛好健身的男性朋友們一定要注意健身營養(yǎng)。在健身同時，吃點糖可以提高運動能力，但是如果過量食用糖類食物，就會產(chǎn)生一定副作用,所以說男性健身不宜大量攝取糖分。

一、如果在短期內(nèi)大量攝取糖分，糖分進入了血液中，使血糖(血糖食品)過高，因為糖分的滲透效應(yīng)使水份從胃壁進入腔內(nèi)進行了稀釋，進而影響了胃的排空，進而引起腹部不舒服、頭暈、惡心等不適的感覺。

二、另外攝取了過多的糖分使血液粘滯度及循環(huán)量增多，會影響心臟的功能，進而使得肌肉變得僵硬，這對于健身、運動是極為不利的。

三、另外攝取過多的糖分會使得血液中的甘油三酯升高，導(dǎo)致心血管疾病的誘因。

四、攝取過多的糖會影響鈣質(zhì)的吸收，相對的減少對其他營養(yǎng)成份的攝取，進而造成營養(yǎng)不良。

五、過多的糖易導(dǎo)致發(fā)胖，因過多的糖分在體內(nèi)會轉(zhuǎn)變?yōu)橹�肪�?/p>

我們怎么來補充糖分呢?健身、運動員在一般的訓(xùn)練中，并不需要額外的補充糖分，在三餐主食中的淀粉就已經(jīng)足夠了，不過在耐力性運動項目中(長跑、馬拉松等等)由于糖的消耗比較大，為了加速疲勞的消失，適量的額外補充糖是需要的。

在糖的補充量方面：一公斤的體重不超過二公克的糖，以每公斤體重一克的糖為適量，并且以少量多次為宜。

健身除了一些必要的知識外，養(yǎng)成良好的動作也是保證效果的條件之一。比如最常見的就有人即使用很大的力量進行訓(xùn)練，但是一樣效果不佳，或者因為飲食不到位健身的效果就遲遲不顯著，這都是導(dǎo)致健身失敗的原因。