在我們固有的印象中，減肥僅僅是那些比較胖的人才需要做的事情，而只是稍微有點(diǎn)微胖的朋友們大可不必在意，但是看了下面這篇文章你就可能對此改觀了，減肥居然能夠提升性能力，你還不減肥嗎？其實(shí)這原本也是比較顯而易見的事情，減肥健身讓自己的體魄變得更加強(qiáng)，在床上的表現(xiàn)也會跟著提升哦。

健身的好處真的是相當(dāng)?shù)亩�，�?a href='http://www.yinhezesp.cn/dzjk/nrsj/' target='_blank'>男人健身最好的方面，就是能通過健身鍛煉幫自己提高性愛的質(zhì)量，幫您在性愛中更好的發(fā)揮，今天小編就來為您介紹練習(xí)三動作，有效提升男人性愛質(zhì)量!下面就來一起看看吧!

盡量多步行

在新近開展的一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究中，科研人員發(fā)現(xiàn)，那些每天步行3公里以上的男人，其ED發(fā)生比例，只是慣于久坐的男人的一半。因此，男性每天進(jìn)行20分鐘的慢跑，或進(jìn)行30分鐘的力量訓(xùn)練，也能達(dá)到步行3公里以上的鍛煉效果。如果實(shí)在沒時間，爬樓梯也是不錯的選擇。

此外，夫妻親熱后丈夫應(yīng)注意休息。注意休息有助于第二天精神飽滿，若能沖個溫水澡再去休息也是不錯的選擇。妻子還應(yīng)關(guān)注一下他的日常行為，如發(fā)現(xiàn)丈夫的小便中有血，尿道有分泌物流出，或是聽丈夫說起過小便有刺痛感，都應(yīng)立即向醫(yī)生求助。

男性瑜伽操

調(diào)查顯示，ED發(fā)生率20歲時為0.1%，到60歲時增至18.4%。但另一組資料稱：70%的男人在60歲時仍有規(guī)律地進(jìn)行夫妻生活;甚至在78歲年齡組內(nèi)還有25%的人仍保持夫妻生活。

除了美食之外，有一套適合男性練習(xí)的瑜伽，對改善夫妻生活有一定幫助。感興趣的女性朋友，可以督老公好好練習(xí)：

坐在地上，兩腿伸直，吸氣的同時，手臂上舉，你可以感覺到脊椎在向上延伸。然后吐氣，上體向前彎曲，雙手抓住雙

腳，身體盡量貼向腿面，使前額能夠接觸到膝蓋。保持這個姿勢，均勻地呼吸8次，每次吐氣時要讓前額更加貼近腿。然后再吸氣，伸直手臂抬起身體，吐氣，把手放下。這套瑜伽的作用是可以按摩腹腔，促進(jìn)消化。還能促進(jìn)生殖器官的健康，使膀胱、前列腺血流量加大，充滿活力。

小便踮腳尖改善性功能

刺激足部改善性能力，是中醫(yī)中較為常見的方法。其實(shí)，日常生活中一些簡單動作也可以起到這一作用，比如多踮腳尖，就能益腎壯陽，進(jìn)而改善性功能。特別是在小便時多踮起腳尖，作用會更好。

踮腳尖的方法非常簡單，即雙足并攏著地，用力踮起腳后跟，然后慢慢放下。每天最好能做上一二十次，并且常年堅(jiān)持。

從經(jīng)絡(luò)角度看，這一方法有利于疏通足三陰經(jīng)，調(diào)和氣血，使陰陽相交，能助長精神，提升中氣。踮腳尖還可以鍛煉下肢肌肉，使雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當(dāng)于心臟脈搏的排血量�，F(xiàn)代社會，人們坐的時間太長，再加上坐車、開車等，導(dǎo)致下肢血液回流不暢，因此最好能在一小時左右就做1組踮腳運(yùn)動(每組十次)。踮腳尖還可以活動四肢和頭腦，消除用腦過度及突然站立而引起的眼前發(fā)黑、發(fā)暈的毛病。此外，男性每次小便時嘗試著踮起腳尖，可提高逼尿肌的力量，有助于排尿更加順暢。

除了踮腳，夫妻之間還可以嘗試一些簡單的足底按摩，使雙方放松，充分享受肌膚相親的感覺。這些都是陰陽調(diào)和、水火既濟(jì)的簡單方法，對激發(fā)性功能，提升雙方性感受，和愛侶共享魚水之歡有一定的幫助。

男人健身減肥的方式固然是多樣化的，但是選擇什么方式不是重點(diǎn)，重點(diǎn)是在于你能否堅(jiān)持減肥，一定不要中途放棄而反彈，讓自己做個身材標(biāo)致，在床上也威猛的男人吧。