對(duì)于很多健身愛好者來(lái)說，讓身上的肌肉增加是一件很開心的事情�？粗�自己的身體越來(lái)越壯，心里很容易有一種自豪感。那么，什么食物可以幫助肌肉生長(zhǎng)呢?不妨考慮以下的食物，相信對(duì)肌肉的增大有著不錯(cuò)的好處。

記住，三分訓(xùn)練，七分飲食，無(wú)論是增肌或是減肥，我們永遠(yuǎn)都要從飲食著手，今天編輯要介紹6款食物，當(dāng)中3款大家應(yīng)該心里有數(shù)，但另外3款可能讓你驚喜，大部分愛吃的小伙伴都會(huì)下拉文章底部加我們的微信，每日分享美味食譜!

食物1-乳清蛋白粉

大家都知道乳清蛋白粉是增肌佳品，但當(dāng)中的原因相信未必人人知曉，所以請(qǐng)讓編輯慢慢介紹一下。首先乳清蛋白十分安全，基本上沒有副作用，而且它含有豐富的胺基酸、BCAAs、以及不同的肌肉生長(zhǎng)養(yǎng)份，所以乳清蛋白粉對(duì)肌肉生長(zhǎng)十分有效。同時(shí)，乳清蛋白粉可以加快肌肉生長(zhǎng)及康復(fù)，而且亦能有助提高勉疫力，加上能讓身體快速吸收，所以請(qǐng)?jiān)诮∩砬凹昂蟀胄�時(shí)進(jìn)食乳清蛋白粉，以助提升訓(xùn)練表現(xiàn)及肌肉恢復(fù)。

食物2-干酪素

和乳清蛋白粉一樣都是來(lái)自奶類的干酪素，偏偏跟其相反，身體需要較長(zhǎng)時(shí)間才可以將干酪素穩(wěn)定地吸收。研究顯示，身體大概需要約7小時(shí)才可以完全地將干酪素消化及吸收，這特性使干酪素成為睡前食用的蛋白補(bǔ)充劑。由于肌肉生成的速率于晚上入睡時(shí)才達(dá)至高峰，所以干酪素能夠在漫漫長(zhǎng)夜中，不斷提供胺基酸讓肌肉生成。