肌肉男的性感和健壯會(huì)更加受到女性的青睞，而如何打造肌肉男是每個(gè)男性都想學(xué)會(huì)并實(shí)現(xiàn)的事情，那么，除了我們能通過(guò)運(yùn)動(dòng)健身達(dá)到目標(biāo)外，在飲食上有哪些美味可以幫助我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)呢？

蜜糖冰茶

Memphis大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)常吃這類(lèi)粘稠食物的*內(nèi)葡萄糖含量可在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)維持較高水平。因?yàn)樗鼛椭�肝糖的�?chǔ)存，而肝糖是肌肉的能量來(lái)源。

肉排

肉排比其他蛋白質(zhì)更能“制造”肌肉。同時(shí)肉排也可幫助提高體內(nèi)促睪丸激素氨基酸的含量。睪丸激素能增強(qiáng)你的負(fù)重能力并鍛煉更多肌肉。

杏仁

杏仁中含有大量的鎂。Western Washington大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，增加鎂的攝入增加的負(fù)重力要比服用placebo的效果強(qiáng)20%。

椰菜

椰菜中維生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克維生素C.研究發(fā)現(xiàn)補(bǔ)充維生素C的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后遭受的肌肉損傷比服用placebo 的運(yùn)動(dòng)員少。

糙米

與精米相比，糙米含有更多的精氨酸和賴(lài)氨酸。Houston大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)補(bǔ)充精氨酸和賴(lài)氨酸的*內(nèi)幫助肌肉生長(zhǎng)的荷爾蒙比服用placebo的人要高21.5倍。

低脂冰激凌

不要完全拒絕巧克力，因?yàn)槌郧煽肆�可補(bǔ)充鎂。另外，你的二頭肌、三頭肌以及其他所有X頭肌需要鈣以正確執(zhí)行神經(jīng)傳來(lái)的命令。而冰激凌可可提供鈣，僅半杯冰激凌就含有63毫克鈣。