男性健身通常是為了能讓自己的身材更魁梧更有男人味，但是男人走進(jìn)健身房就知道如何健身才科學(xué)嗎？其實(shí)真正懂得的人并不多，所以不免會(huì)出現(xiàn)一些健身上的誤區(qū)，今天在這里和大家講幾點(diǎn)有關(guān)的知識。希望男人在鍛煉身體時(shí)可以避開這些禁忌誤區(qū)，否則在健身房里再怎么努力也是白搭�。�

健身增肌肉走出誤區(qū)是首要

男性增肌最常見的錯(cuò)誤都有哪些呢?　

健美愛好者最容易犯的錯(cuò)誤是追求自相矛盾的目標(biāo)--在增加肌肉的階段追求瘦�？纯聪舐∧釒鞝柭�和克里斯科米爾這些閃光的例子，這些家伙都知道在增加肌肉的階段增加熱量和蛋白質(zhì)的攝入是必不可少的，盡管在此過程中會(huì)增加些體脂，但在所難免。不要一方面想著增肌，一方面想著瘦。

(為了增加肌肉必須有大量的熱量和蛋白質(zhì)，這是普通的常識了。健美運(yùn)動(dòng)員在非賽季時(shí)為了增加肌肉，所攝入的熱量和蛋白質(zhì)是相當(dāng)多的，只是限制額外添加油脂的食物。我們賽季和非賽季的體重往往相差一定的體重，所謂的線條只是比賽時(shí)追求的東西，平時(shí)只是保持著一個(gè)比較清晰的輪廓。清晰的“輪廓”原則上不能算是“線條”。健美愛好者一般看到的照片是比賽的照片或者是比賽前后一兩個(gè)月的訓(xùn)練照。所有錯(cuò)覺認(rèn)為健美運(yùn)動(dòng)員平時(shí)也是那樣，也學(xué)著追求線條，那是不可能的事情。實(shí)際上健美運(yùn)動(dòng)員平常狀態(tài)下線條是不很清晰的。)