合理的運(yùn)動(dòng)能對(duì)我們的身體健康起到很好的促進(jìn)作用，而且對(duì)于很多疾病來說，用正確的方法來運(yùn)動(dòng)，對(duì)于疾病的預(yù)防和醫(yī)治也有很不錯(cuò)的輔助作用，而對(duì)于男性壯陽來說，下面的壯陽操試試又何妨呢？

每個(gè)男人都想擁有健壯的男人身體，這樣不僅可以盡顯男人的英雄本色，還可以體現(xiàn)出男人的雄偉英姿，同時(shí)也會(huì)讓生活更加的性福。因此，要想鍛煉海綿體肌，做一個(gè)真真正正的MAN人，

那可利用有伸縮彈簧的輔具強(qiáng)化大腿髖部的內(nèi)縮肌，另外，也可以不靠輔具在家中自行練習(xí)。強(qiáng)身健體，展現(xiàn)健康性福生活。

壯陽操具體做法：

1.坐在矮凳上，雙腳張開，雙手放在膝蓋內(nèi)側(cè)預(yù)備，吸氣，雙手用力把膝蓋往外打開，雙腳則用力向內(nèi)夾緊，手腳反向?qū)�抗施��，停留至�?0秒。

2.雙手放在矮凳后方用力抓緊，用兩膝之間可以放一顆球或是其他物品支撐，兩膝保持一段距離，雙手固定好，大腿用力壓緊，讓內(nèi)側(cè)肌肉持續(xù)收縮。

壯陽運(yùn)動(dòng)練習(xí)的要訣是，當(dāng)運(yùn)動(dòng)到海綿體肌時(shí)，陰莖會(huì)有內(nèi)縮的感覺，要注意的是，每次必須停留至少30秒，因?yàn)槿绻麜r(shí)間太短將無法鍛煉到肌力，等練習(xí)久了可逐漸延長(zhǎng)停留時(shí)間到數(shù)分鐘，一天練習(xí)20～30分鐘，效果立現(xiàn)。