水中跑可以鍛煉身體嗎？雨中行走對養(yǎng)生保健有什么效果？冷水浴對身體有什么影響？赤腳走路對心臟有什么益處？對于運動養(yǎng)生保健來說，大多數(shù)的朋友會選擇一些常規(guī)的運動項目來達到健身的目的，其實，我們完全可以用一些另類的運動方法來達到養(yǎng)生的目標(biāo)，所以，在這里我們就來為大家分享幾種非常規(guī)的運動方法，大家不妨一試。

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雨中行――負氧離子大吸收

選擇在雨中走路不是為了追求浪漫，而是因為它特殊的健身功效。和晴天相比，下雨時空氣中含有大量的負氧離子，它們有“空氣維生素”的美譽，令人備感清新、愜意，有助于降低血壓、松弛神經(jīng)、消除郁悶。此外霏霏細雨對肌膚的輕柔按摩，也可以增強機體對外界環(huán)境的應(yīng)變力，能有效預(yù)防感冒。

小編提醒：

1.熱身后再進入雨中。2.在雨中的時間不可太長，一般10分鐘左右足矣。3.結(jié)束后立即用力擦熱全身，最好洗個熱水澡，再喝一杯熱水。4.選擇下小雨的日子、至于大雨就不在考慮范圍之內(nèi)了。

水中跑――打造完美生理曲線

人在水中活動的受阻感是在空氣中的800多倍，水的散熱性也遠大于空氣，是空氣的28倍多。若完成同樣的動作，人在水中與在陸地相比要多用6倍以上的力氣，消耗的熱量也是在陸地上的3倍多。因此，水中跑能大大促進*新陳代謝，加快體內(nèi)糖原分解，防止脂肪過分堆積，同時能增強食欲、促進消化吸收。

由于水中跑還可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能、減輕疲勞，所以對預(yù)防神經(jīng)衰弱、改善腦部血液循環(huán)、防止動脈硬化也很有效果。另外，水流的按摩作用還能減少肌膚的松弛與老化，使肌膚光潔、富有彈性。長期堅持水中跑還可以調(diào)節(jié)人的姿勢與脊柱的生理彎曲，打造完美的生理曲線。

小編提醒：

1.熱身后再進入水中。2.循序漸進，在水中慢跑應(yīng)控制心跳速度不超過每分鐘110～130次，并與休息交替進行。

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