健身，是一種強(qiáng)調(diào)肌肉健壯與美的運(yùn)動(dòng)。是很多男士和女士用來(lái)塑造完美身材的一種鍛煉方式。大腦也需要“健身”的，與其他器官不同的是，腦組織內(nèi)沒(méi)有能源儲(chǔ)備，要想讓腦細(xì)胞正常工作，就必須源源不斷地向它們供應(yīng)氧和葡萄糖，而血流是氧和葡萄糖進(jìn)入大腦的惟一途徑，因此，設(shè)法增加腦血流量是提高大腦功能的基礎(chǔ)，而運(yùn)動(dòng)恰恰有這樣的作用。特別是那些腦力工作者，過(guò)度用腦就像是長(zhǎng)時(shí)間拉緊松緊帶不放手，他們比一般人更需要多多的氧氣和葡萄糖提高用腦效率，運(yùn)動(dòng)更是不可省略的一環(huán)。

動(dòng)“身”動(dòng)腦

是心里快樂(lè)，更是腦子里快樂(lè)。國(guó)外有動(dòng)物研究顯示，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老鼠腦組織內(nèi)5-羥色胺(5-HT)、多巴胺(DA)和去甲腎上腺素(NA)等化學(xué)物質(zhì)的水平明顯增高，而它們被公認(rèn)是天然的抗抑郁、抗焦慮藥物。

準(zhǔn)時(shí)報(bào)到甜夢(mèng)鄉(xiāng)。如果能堅(jiān)持每周4次，每次30-40分鐘的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)或快走，16周后，以前從不運(yùn)動(dòng)的人入睡時(shí)間縮短一半，總睡眠時(shí)間延長(zhǎng)1小時(shí)。

很多失眠者都存在情緒的問(wèn)題，而運(yùn)動(dòng)能使大腦的化學(xué)狀態(tài)平衡，讓人心情平和愉悅，少受失眠的打擾。

讓腦子更好使。運(yùn)動(dòng)能夠通過(guò)提高腦組織內(nèi)與記憶力、注意力等認(rèn)知功能有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)水平而提升認(rèn)知功能。

如果你正在備考或是絞盡腦汁地做一個(gè)CASE，千萬(wàn)別因?yàn)榉泵�就推脫運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，它可以讓你的腦子更“靈光”。

讓你更善思考。運(yùn)動(dòng)時(shí)也需要用腦思考，例如棒球手在投球時(shí)需要思考如何運(yùn)用手臂的細(xì)微動(dòng)作投出各種變幻莫測(cè)的球;又如舞者不只要舞動(dòng)身軀，還要注入情緒，一個(gè)眼神、一個(gè)表情都要經(jīng)過(guò)設(shè)計(jì);再比如投鏢運(yùn)動(dòng)，大腦右半球需將左半球制定的技能、策略整合成一體，使眼、心、手協(xié)調(diào)一致。長(zhǎng)此以往大腦便在運(yùn)動(dòng)中提高了自己的控制、指揮能力。