雖然我們每個人都希望自己的身材最完美點(diǎn)的，但是當(dāng)我們到了一定的年紀(jì)，每個人的身材都會或多或少的都會走形，不美觀，對身體也不好。其實(shí)只要我們好好觀察自己的身材，根據(jù)不同的部位鍛煉，就能讓男人身材勻稱健美，下面就來和我們一起看看吧!

1.腰圍大于或等于臀圍。

研究發(fā)現(xiàn)，一些人看起來不胖，或者體重沒有“超標(biāo)”，卻有啤酒肚，甚至腰比臀部粗，那么，他們心臟病死亡危險比肥胖癥患者還大。這是因?yàn)楦共恐�肪與內(nèi)臟離得近，很容易轉(zhuǎn)移至肝臟，或隨著血流堆積在血管內(nèi)壁，導(dǎo)致血管疾病和糖尿病等。一般來說，男女腰圍分別不能超過40英寸或35英寸(約合100厘米或89厘米)，腰圍過粗的人應(yīng)該改善生活方式，每天鍛煉1小時，每周至少5天做中等強(qiáng)度的快走、慢跑等心肺活動。

2.脖子粗。

近期多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，頸圍(脖子周長)與身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)一樣，也能反映健康問題。美國波士頓大學(xué)研究顯示，頸圍是測量心血管危險性的一大指標(biāo)。頸圍還與睡眠呼吸暫停直接相關(guān)。專家表示，即使體重正常，也要時刻關(guān)注自己的頸圍，如果感覺項(xiàng)鏈變短了，或是襯衫領(lǐng)子變緊了，就應(yīng)該注意，除了要保證健康的飲食外，還要適度運(yùn)動，減少體內(nèi)脂肪，尤其是上半身的脂肪，平時可以扭腰、向前后左右點(diǎn)頭，活動脖子。

3.腳踝粗或腳肥。

如果你的腳踝或雙腳變得肥厚、浮腫，有可能是吃鹽過多、長途旅行或月經(jīng)導(dǎo)致的，這類慢性浮腫可能是心臟或腎臟發(fā)