很多朋友為了鍛煉身體，平時喜歡選擇騎自行車鍛煉，不過會有一些人騎車上下山后，會感覺到自己的膝蓋特別疼，所以很疑惑，是不是這種鍛煉身體的方法不健身反而傷身呢？

建議您到骨科檢查，確認(rèn)是否由于不當(dāng)?shù)尿T行方式造成膝關(guān)節(jié)半月板損傷。長時間騎車爬坡，容易造成膝關(guān)節(jié)中的軟骨負(fù)重過大而受損。尤其是已經(jīng)有關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)疾病的人，最好減少騎車時爬坡。

天冷時肌肉比較僵硬，應(yīng)充分熱身后再運動，如有身體不適不要勉強。剛?cè)腴T者不要追求大運動量和速度，否則可能傷害膝關(guān)節(jié)，嚴(yán)重的甚至?xí)�出現(xiàn)膝蓋積水。不建議發(fā)育中的青少年長期騎自行車爬坡鍛煉身體。因為他們正處于生長發(fā)育高峰期，骨骼和許多器官尚未發(fā)育完善。如果騎車不當(dāng)造成骨骼畸形，后果十分嚴(yán)重。另外，心臟病及高血壓患者、孕婦和處于月經(jīng)期的女性都不適合騎車運動。