啤酒肚是現(xiàn)在生活中中年男子很常見(jiàn)的，看到啤酒肚常常會(huì)有人想這個(gè)男人是不是喝酒喝多了，營(yíng)養(yǎng)過(guò)多才導(dǎo)致的。但其實(shí)不是這樣的，啤酒肚可不是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致，啤酒肚可能是營(yíng)養(yǎng)不良的一個(gè)信號(hào)。

男人在中老年時(shí)期的時(shí)候，身體的新陳代謝開(kāi)始放緩，所需要的熱量也是比較少。這個(gè)時(shí)候男人就應(yīng)該減少脂肪和碳水化合物的攝入，不過(guò)這個(gè)時(shí)候卻對(duì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的需求增加。所以，男人在進(jìn)入中年的時(shí)候，飲食上就要注重蛋白質(zhì)、鈣、維生素C、維生素D和鐵等元素的攝入。

男人在保證蛋白質(zhì)和鈣的需求下，可盡量的多吃魚、大豆、牛奶和雞蛋等食物，這些食物能減緩隨著年老而發(fā)生的肌肉萎縮。還有就是，適量的蛋白質(zhì)攝入可以增添飽脹感，使脂肪不會(huì)過(guò)量的攝入而導(dǎo)致令男人煩惱的“啤酒肚”。

男人補(bǔ)鐵應(yīng)該多吃肝、蛋和堅(jiān)果等食物，這些能增強(qiáng)造血功能，可以防止感覺(jué)遲鈍和氣短的現(xiàn)象發(fā)生。

補(bǔ)充維生素C的話可以多吃柑橘、西瓜、白菜青椒等食物，這些食物有助提高身體對(duì)鐵的吸收能力，降低膽固醇，避免緊張和肥胖。

補(bǔ)充鈣和維生素D的話，可以防止骨質(zhì)疏松和牙齒的松動(dòng)，富含鈣的食物有牛奶和豆類食物。維生素D可以從陽(yáng)光中獲取。

提醒：看到男人出現(xiàn)啤酒肚后，不要再以為他們是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的原因了，因?yàn)槠【贫怯袝r(shí)是營(yíng)養(yǎng)不良的原因，所以男人平時(shí)生活飲食上還是需要格外的注意。