生活中男人如果不去不減肥同樣會(huì)面臨沒(méi)前途的境遇�？纯茨切┡值哪腥烁�瘦的男人也許你不會(huì)有感覺(jué)，但是當(dāng)你看到在自己身上發(fā)生著各種肥瘦變化時(shí)就深刻能體會(huì)到瘦身帶來(lái)的個(gè)人劃時(shí)代的變化啦。

6個(gè)簡(jiǎn)單原則，把肥胖因子從你的餐桌上趕出去。

1、查清食物來(lái)源

弄清食物從哪里來(lái)。從市場(chǎng)、餐館還是農(nóng)家院買(mǎi)來(lái)的。

2、吃天然草料喂養(yǎng)長(zhǎng)成的牛肉

它比荷爾蒙谷物喂養(yǎng)的牛含有更多的共軛亞油酸，會(huì)更有益健康。

3、避免吃高果糖

玉米糖漿檢查食品標(biāo)簽，如果含有高果糖玉米糖漿，就不要購(gòu)買(mǎi)了。

4、選擇有機(jī)食物

不要食用那些有殺蟲(chóng)劑殘留物覆蓋的水果和蔬菜，這樣可以減少接觸肥胖因子。

5、慎選飲水容器

不要用瓶底印了數(shù)字7的塑料水瓶，它含有雙酚A;也不要用泡沫聚苯乙烯材料的水杯。

6、選用合適的肉類(lèi)包裝

買(mǎi)肉時(shí)用紙包裹，不要用塑料制品，因?yàn)樗�可能含酞酸��，污染你的食物�?/p>

新健康蛋卷

食材

5 只有機(jī)雞蛋

2 大勺香菜碎

適量低鈉醬油

1/2杯有機(jī)菠菜

2大勺切碎的菜花

5根蘆筍，切碎

1/4杯對(duì)半剝開(kāi)的有機(jī)青豆

1 瓣大蒜，適量黑胡椒粉

2小勺橄欖油

做法

1 把雞蛋敲入碗里，再放入香菜和醬油。

2 在煎鍋中加入橄欖油、蔬菜、大蒜和黑胡椒粉，以中火翻炒5分鐘。

3 將雞蛋混合物倒在鍋中的蔬菜上。攪拌大約30秒后，等1分鐘再翻動(dòng)，直到雞蛋凝固，再等1分鐘。把凝固的材料折成蛋卷，移出煎鍋裝盤(pán)。