因為現(xiàn)代男人可以選擇的運動越來越多，其中跳繩能使男人擁有更加強壯的體魄。但再好的運動也要懂得運動后的護理，這樣讓男人更加健康。

跳繩不僅可以使下肢強壯，對上半身也是很好的鍛煉。當然，有的男士可能會認為，跳繩有點兒像是女子的運動，但是想想連拳王泰森都是跳繩運動的擁戴者，男士們就該放棄這種偏見了吧。

跳繩運動成白領男新寵

25歲的萊尼·肯辛供職于一家大型的跨國公司，他辦公室 的抽屜里就常備一根塑料跳繩。“我習慣在累的時候找空地跳一會兒，比如在公園、過道里。我現(xiàn)在玩‘雙跳’什么的已經(jīng)不成問題了，還和一群志同道合的朋友們 學到了不少新花樣。很多人可能覺得跳繩是項很乏味的運動，其實不是的。當你掌握要領以后，它就會變得樂趣橫生。” 正如萊尼所說，跳繩運動競爭性強、花樣多，對體力要求非常高，像搖滾一樣“刺激”，可以充分 展示人活力四射的一面。

英國著名歌星詹姆士·莫里森在最近的新歌“你給我些什么”的MTV里，還加入了跳繩比賽的場景。除了歌星外，許多年輕的運動員也加入了這項運動，他們認為，跳繩可以賦予他們很多運動以外的東西。

最適合男人做得運動是什么?

那就是游泳!可這是為什么呢?因為據(jù)《今日美國》最新報道，如果男性可以堅持每天游泳30分鐘，罹患前列腺癌的可能性會大大降低，而如果從事騎自行車和體操等運動的男性，患前列腺癌的概率要比游泳者高出30%。原因在于劇烈運動會造成前列腺的充血、水腫從而誘發(fā)前列腺疾病。

懂得運動注意事項讓男人更強壯

30分鐘運動量為宜

一旦健身時，沒有把握好運動量，就容易致使*的血糖偏低、抵抗力下降，嚴重的則會導致昏厥，所以過量運動對健康反而不利。因此建議大家在夏季的運動 量應適當減少，并且盡量不要在陽光下進行戶外運動，一般的普通人而言，每天堅持30到45分鐘的運動就可以，30分鐘的運動時間最佳，而有意愿減肥的人們，可以將運動時間延長到40分鐘左右。此外，雖然選擇在夏季減肥的效果會比較明顯，但如果一味追求減肥效果，而不注意在飲食和運動項目上的選擇及做好合理的健身計劃，那么可能也不會得到太好的減肥效果。

運動過后補水要適量

*消耗大，大量運動會加速體內(nèi)水分流失，因此一定要注意對身體消耗的水分進行及時的補充，所以在運動前的半個小時，至少要喝兩杯水。如果戶外運動時 間超過半個小時，一定要帶瓶水，最好是能夠補充鹽分的生理鹽水或淡鹽水，但是一定要注意飲水不可過量。如果運動后大量飲水，不但不利于血液循環(huán)系統(tǒng)、消化 系統(tǒng)，還會為心臟增加負擔。而且大量飲水還會導致出汗更多，而鹽分也會進一步流失，并容易引發(fā)痙攣、抽筋。此外，在運動期間，大家還應該注意飲食，一般在 活動以前，大家應先吃些主食或水果，以補充體內(nèi)熱量。在運動以后，大家應該多吃些雞蛋、魚、瘦肉等食物來補充蛋白質(zhì)。

健身多選室內(nèi)項目

游泳不但可以起到全身鍛煉的目的，而且可以起到降暑的作用，同時泡溫泉、健身操、瑜珈以及機械鍛煉等都是不錯的室內(nèi)運動健身項目，而且選擇室內(nèi)運動比較適合。夏季紫外線比較強，選擇室內(nèi)運動可以保護皮膚不受傷害。