現(xiàn)在的生活中。隨著人們健康意識的增強，越來越多的人加入到強身健體的鍛煉大軍中。可是鍛煉中如果處理不當，也會給人帶來傷害。健身時一定要避免意外地受傷。

1、肌肉損傷

肌肉損傷除由直接外力作用引起肌肉挫傷外，主要是間接外力作用下使肌肉發(fā)生拉傷。肌肉拉傷后，傷處疼痛、腫脹、壓痛、痙攣，觸之發(fā)硬。受傷的肌肉做主動收縮或被動拉長的動作時，疼痛加重。

2、猝死

心臟猝死包括安靜型和運動型兩種。其中81%的猝死是安靜型的，即由于突發(fā)冠心病和肺栓塞而導致的。除了心臟疾病導致的猝死外，運動過量也是發(fā)生猝死的一個重要原因。如進行長跑鍛煉時，心臟循環(huán)系統(tǒng)會不堪重負，需要的血液量和氧氣量會突然增加，而供給量卻相對減少。在這種血、氧供不應求的狀態(tài)下，跑步者的心臟會出現(xiàn)急性缺血，繼而出現(xiàn)心臟驟停和腦血流中斷。跑步時要保證運動的安全性，如果在跑步時感到身體不適，要馬上停下來，千萬別硬撐，以免發(fā)生不測。5.網(wǎng)球肘

該癥狀不單單是網(wǎng)球運動可以引發(fā)“網(wǎng)球肘”，打羽毛球、乒乓球等運動也可致病�；颊叱８械绞种馔鈧忍弁矗�手握力減少及用力較差，打反手球時顯得非常困難。這主要是因肌肉肌腱點處發(fā)炎所致。運動后急性期疼痛應予冷敷，口服、外用消炎止痛藥。慢性炎癥可以理療及使用護肘托等。

3、腹部刺痛

側腹疼主要發(fā)生在停止運動一段時間，重新開始接受運動訓練的初期，或偶爾參加身體活動的人。一般認為，側腹痛是因為呼吸肌在運動時血流不足而形成的缺氧性疼痛。飯后馬上進行劇烈運動或腸內(nèi)積氣也是造成側腹疼的重要原因。

4、膝關節(jié)韌帶、半月板損傷

膝關節(jié)韌帶對穩(wěn)定關節(jié)十分重要。扭傷及運動中碰撞極易引起韌帶撕裂，出現(xiàn)關節(jié)不穩(wěn)、活動后腫痛等癥狀。半月板是膝關節(jié)內(nèi)的兩塊軟骨墊，是*的避震器。半月板傷后撕裂可出現(xiàn)關節(jié)響聲，深蹲時疼痛加劇。膝關節(jié)韌帶、半月板損傷后如未及時發(fā)現(xiàn)，繼續(xù)活動時極易反復受傷，進而引起創(chuàng)傷性滑膜炎、關節(jié)軟骨磨損，導致關節(jié)提前退化。