現(xiàn)在生活中健身已經(jīng)從一種流行的健康文化慢慢普及開來(lái)，對(duì)男性來(lái)說(shuō)健身的好處非常的多，可是當(dāng)你面對(duì)花樣繁多的健身方法，男人到底該怎么選到最適合自己的呢?

性格不同健身也有差異

心理學(xué)研究表明，不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)心理所起的作用不同。通過(guò)針對(duì)性的健身運(yùn)動(dòng)，可以糾正性格缺陷，改善心理和精神狀態(tài)。

很多人下定決心開始鍛煉身體時(shí)，面對(duì)五花八門的健身項(xiàng)目很可能會(huì)有無(wú)所適從的感覺(jué)，是練最普通的跑步、游泳、羽毛球呢，還是趕個(gè)時(shí)髦，試試輪滑、瑜伽、攀巖?其實(shí)，鍛煉身體，要因人、因時(shí)、因地而異。根據(jù)人的不同年齡、性別、性格、健康狀況、職業(yè)特點(diǎn)等，選擇項(xiàng)目很有講究。

如果是性格內(nèi)向、孤僻、不合群、也不善于與人交往的人，最適合選擇足球、籃球、排球、接力跑和拔河等團(tuán)體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。長(zhǎng)期堅(jiān)持參加這些集體項(xiàng)目，可以增強(qiáng)自身活力以及與人的合作精神，增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)力，逐漸改變個(gè)人性格，對(duì)于自己的學(xué)習(xí)、工作、生活都起到關(guān)鍵性作用。

如果是虛榮心強(qiáng)的人，適宜選擇一些難度較大或者動(dòng)作較復(fù)雜的項(xiàng)目，例如跳水、馬拉松跑等，或者找鞋實(shí)力水平超過(guò)

自己的對(duì)手下棋、打乒乓球、羽毛球等，提高自身的能力，不驕不躁。如果太過(guò)沖動(dòng)急、急躁，可以喧雜下象棋、打太極拳、練健身氣功、散步、游泳等項(xiàng)目，靜態(tài)單獨(dú)的健身不會(huì)有太大的情緒波動(dòng)，做到修身養(yǎng)性，提高自我控制能力。

如果是天生膽小、輕易害羞臉紅、性格靦腆的人，應(yīng)該多參加游泳、滑冰、拳擊、單雙桿、騎馬等運(yùn)動(dòng)，可以克服膽怯心理，變得更加勇敢、無(wú)畏，一旦越過(guò)障礙，通過(guò)鍛煉會(huì)讓膽子變大，為人處事也更從容自然。

腦力勞動(dòng)者多做室外健身

首先，選擇的健身項(xiàng)目要與自己的工作與學(xué)習(xí)密切相關(guān)。

腦力勞動(dòng)者一般長(zhǎng)期坐辦公室，低頭彎腰工作。由于頸部長(zhǎng)時(shí)間向前彎，流向腦部的血液受限，容易頭暈?zāi)X漲。另外，長(zhǎng)期使用電腦的人容易得神經(jīng)衰弱。

腦力勞動(dòng)者參加體育鍛煉，能使肺部得到充分?jǐn)U展，氧氣供應(yīng)更加充足，還能加快胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。

腦力勞動(dòng)者的體育鍛煉就是積極性休息。因此，腦力勞動(dòng)者最好在室外健身，充分利用日光和新鮮空氣的保健作用，可以選擇散步、慢跑、游泳、廣播體操、太極拳、氣功等。

體力勞動(dòng)一般來(lái)說(shuō)有鍛煉身體的作用，但它不能代替體育鍛煉。因?yàn)椴簧俟しN需要長(zhǎng)期保持某種固定姿勢(shì)，或只是身體某些肌群在活動(dòng)，容易產(chǎn)生局部疲勞、勞損甚至職業(yè)病。因此，體力工作者需要的是全身性活動(dòng)，建議這類人參加長(zhǎng)跑、打球、游泳、武術(shù)、體操等，以達(dá)到全身鍛煉的目的。