經(jīng)常能聽(tīng)到很多男性朋友說(shuō)，不知道什么時(shí)候起，自己的肚子就長(zhǎng)大了起來(lái)，難看的啤酒肚，已成為了很多男人的苦惱。以前苗條、健美的身形不復(fù)存在了，看著自己的圓溜溜的肚子，真是挺煩心的，今天我們告訴您男性減肥選擇中醫(yī)泡腳按摩吧!

腳步運(yùn)動(dòng)多 身體健康有保證

方法1、按摩腳趾

按摩腳趾不僅瘦身，還有增強(qiáng)記憶力的作用。

做法：可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數(shù)次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運(yùn)動(dòng)來(lái)搓小趾外側(cè)，由于記憶力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以按摩小趾有助增強(qiáng)記憶力。按摩2分鐘。

方法2、赤腳行走

此方法最大的優(yōu)點(diǎn)是使掌心得到鍛煉的機(jī)會(huì)，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤(rùn)突起的席墊。

做法：讓五指分離運(yùn)動(dòng)也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來(lái)，赤腳行走。堅(jiān)持2分鐘即可。

方法3、摩擦雙腳

讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效。

做法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時(shí)還有助于睡眠。

方法4、雙腳晃動(dòng)

全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，會(huì)出現(xiàn)體能毒素不能及時(shí)排除，新陳代謝速度過(guò)慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡(jiǎn)單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。

做法：仰臥在床上或是地板上，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。

方法5、敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無(wú)阻，加快燃脂速度。

做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘。

推薦中藥泡腳減肥法 秋季輕松享瘦

一年四季都適合泡腳減肥。早上或者睡覺(jué)前泡腳則更加好。早上泡腳可以驅(qū)散晚上入侵的寒氣，而睡前泡腳則有助于睡眠，更容易入睡。

想要通過(guò)泡腳來(lái)減肥，需要把握好水位。泡腳減肥水位最好在小腿腿腹。其次，要把握好水溫。并不是水溫越高泡腳減肥的效果就越高。一邊水溫應(yīng)控制在30-43度之間。最后要把握好泡腳的時(shí)間。泡的時(shí)間太短會(huì)沒(méi)有效果，而時(shí)間太長(zhǎng)則導(dǎo)致小腿脫皮。因此將時(shí)間控制在20-30分鐘之間比較適合。

中藥泡腳減肥配方1

材料：紅花5克，百部5克，蘇木5克，獨(dú)活5克，梔子4克，透骨草4克，細(xì)辛3克，威靈仙3克。

將所有材料用絲襪裝好。將水和中藥倒入泡腳器具中，可以加入精油和浴鹽。坐在椅子上，慢慢將雙腳浸泡進(jìn)水里。水溫變冷后再倒入熱水。浸泡20-30分鐘即可。泡完之后將雙腳擦干，涂上護(hù)理霜，喝杯溫水即可。

中藥泡腳減肥配方2

材料：山楂16克，當(dāng)歸16克，白鮮皮15克，白蒺藜15克。

做法：將所有中藥和清水一起煎煮30分鐘，汁液和2000毫升開(kāi)水一起倒入盆里，等到水溫為30-43度時(shí)泡腳即可。每天泡一次，10天為一個(gè)療程。

小編提示：男性朋友注意了，雖然家中泡腳、按摩對(duì)健康好處多多，并不是所有人都適合泡腳減肥的哦。人在饑餓的時(shí)候和飽腹的時(shí)候都不能泡腳。另外患有心臟病、糖尿病、腳氣病、低血壓等病癥的人也不適合泡腳減肥，泡腳前一定要注意這些問(wèn)題!