在現(xiàn)代生活中，很多人都十分關(guān)注自身健康，時(shí)常在平時(shí)進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，有時(shí)也會(huì)選擇戶外健身。但戶外健身的安全也是健身者十分關(guān)心的問題。今天專家為你詳細(xì)介紹戶外健身要做好運(yùn)動(dòng)防護(hù)，一起來了解一下吧!

人們?cè)谶M(jìn)行各種各樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于外界環(huán)境或自身因素的影響，會(huì)造成對(duì)身體的傷害。為了防止這種傷害，就需要做出一些針對(duì)性的保護(hù)措施運(yùn)動(dòng)防護(hù)。運(yùn)動(dòng)防護(hù)既包括護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)踝、繃帶貼扎等護(hù)具，也包括場(chǎng)地安全、服裝鞋襪等方面。

A、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地選擇很有講究

小趙是一名足球愛好者。上個(gè)月，他和球友們?nèi)ジ浇�的一所學(xué)校里踢球，但是足球場(chǎng)已經(jīng)有人在用了，他們就在旁邊的一塊空地上踢小場(chǎng)，由于空地的旁邊有鉛球區(qū)，所以地面上有不少被鉛球砸出來的坑，比賽中，小趙一腳踏到坑里，狠狠絆了一下，扭傷了腳踝，休養(yǎng)了一個(gè)月才恢復(fù)。

很多意外損傷的發(fā)生是由于客觀原因：運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地可能存在危險(xiǎn)因素。譬如上文中提到的小趙，在坑坑洼洼或者過于堅(jiān)硬的地面上踢球，其他還有在車輛很多的柏油馬路上慢跑、在車速很快的封閉公路上騎車、在地形復(fù)雜的水庫池塘游泳等等，稍有意外，就會(huì)受傷，甚至有更大的危險(xiǎn)。古人曾經(jīng)曰過：君子不立危墻之下。所以這些不適合運(yùn)動(dòng)的地方，還是遠(yuǎn)離為好。

B、運(yùn)動(dòng)服裝最好選擇全棉的

參加體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們需要穿合適的衣服、鞋子和襪子，如果需要，還要選擇帽子、護(hù)具和眼鏡，再加上運(yùn)動(dòng)中需要用到的球拍等用具，這些東西我們統(tǒng)稱為“運(yùn)動(dòng)裝備”。與某項(xiàng)特定運(yùn)動(dòng)相關(guān)的運(yùn)動(dòng)用具，如網(wǎng)球拍、山地車等，筆者就不花筆墨了，這里我想談?wù)劯鼮橐话阈缘�，參與運(yùn)動(dòng)的人群都會(huì)涉及到的運(yùn)動(dòng)裝備。