女人們大愛排骨身?xiàng)l，男人們可決然不是，唯有肌肉才是最健美的身姿。那么，男人們鍛煉肌肉的時候，有沒有先了解下肌肉的面目呢？*肌肉的增長是隨年齡增長而不斷變化的，可分為快速增長、相對穩(wěn)定和明顯下降三個階段。

男子從出生起，隨著機(jī)體不斷生長發(fā)育，肌肉逐年增長，25歲時達(dá)到最高值，以后又逐年緩慢下降。女子22歲左右達(dá)到最高值。

少年時期肌肉的含水量比成人高，而肌肉蛋白能源物質(zhì)等的儲備比成人低，肌纖維較細(xì)，肌力弱、耐力差，易于疲勞。年齡越小與成人的差異越大。所以，年齡較小的少年不宜進(jìn)行長時間、大運(yùn)動量、高強(qiáng)度的肌肉訓(xùn)練。青年期后，肌肉增長相對穩(wěn)定，這時進(jìn)行大運(yùn)動量、高強(qiáng)度的訓(xùn)練效果最好。

在肌肉明顯下降期進(jìn)行訓(xùn)練效果相對要差一些，但只要身體正常健康，堅持適當(dāng)?shù)募∪庥?xùn)練仍能取得較好的效果。

經(jīng)常進(jìn)行健美鍛煉的人與普通人相比，肌肉里的能量物質(zhì)三磷酸腺苷和磷酸肌酸要多，血管更豐富，耐酸能力和無氧酵解能力更強(qiáng)。

訓(xùn)練水平越高，能量儲備越多，運(yùn)動的耐受能力越強(qiáng)，肌肉中新生的毛細(xì)血管也越多。毛細(xì)血管增多，可使肌肉中的血流量增加，新陳代謝加快，同時也增加了肌肉的體積。

所以只有堅持長期的健美訓(xùn)練，才能加強(qiáng)肌肉的物質(zhì)代謝，提高肌肉的能量儲備，使肌纖維增粗、增多，肌肉塊增大。

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