提高免疫力，很多人往往都會(huì)采用運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)進(jìn)行。但有研究表示運(yùn)動(dòng)過(guò)度反而會(huì)導(dǎo)致降低免疫力，根據(jù)加拿大多倫多大學(xué)的研究人員表示， 適度的運(yùn)動(dòng)為每周3 次的有氧運(yùn)動(dòng)，太高強(qiáng)度與密集的運(yùn)動(dòng)每周五次或更多的有氧運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)讓免疫力下降。

過(guò)去以來(lái)，科學(xué)家們有注意到過(guò)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)于免疫系統(tǒng)反而會(huì)傷害，這些運(yùn)動(dòng)員比較容易感冒，而適度的中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)卻反能提高免疫力，對(duì)抗病毒或細(xì)菌的感染。

在這個(gè)研究中，多倫多大學(xué)針對(duì) 19-29歲的平常不常運(yùn)動(dòng)者，讓他們分別每周進(jìn)行三次或五次的40分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，連續(xù)達(dá)12周之久。然后由血液檢察中發(fā)現(xiàn)，每周三次運(yùn)動(dòng)者的CD16殺手細(xì)胞增加27%，而每周五次者則只提高21%，而每周運(yùn)動(dòng)五次者, 免疫細(xì)胞數(shù)量竟減少 33%，每周運(yùn)動(dòng)三次者則沒(méi)改變。

因此，雖然運(yùn)動(dòng)能夠減肥增進(jìn)心肺功能，是預(yù)防心臟老化的最佳方法，過(guò)度地運(yùn)動(dòng)卻是不妥善的，只要每周3 次，每次30分鐘持之以恒的有氧運(yùn)動(dòng)，就能達(dá)到健康的效果了。

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