現(xiàn)在的都市白領(lǐng)一族由于工作的原因，常常會(huì)在辦公室一坐就是一天。這樣很容易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生，還有經(jīng)常都很疲勞。那么我們要怎樣來(lái)緩解呢?在這里小編為大家推薦可試試推拿按摩增加*抵抗力及預(yù)防頸椎病。

推拿按摩增加*抵抗力

各種按摩手法都是通過(guò)其手法的不斷變化刺激*外部器官，通過(guò)穴位、經(jīng)絡(luò)或神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)，直接或間接地刺激肌肉、骨骼，韌帶、神經(jīng)、血管及其相關(guān)軟組織，產(chǎn)生局部或全身性的反應(yīng)，使*內(nèi)部的各種生理機(jī)能逐漸趨于正常，即借助推拿按摩激活*自身的良性調(diào)節(jié)作用，增加*抵抗力，達(dá)到“有病治病，無(wú)病健身”，增強(qiáng)健康的目的。白領(lǐng)男性可以請(qǐng)醫(yī)生們推拿按摩，調(diào)理身體，緩解疲勞。

頸椎操幫助白領(lǐng)男性預(yù)防頸椎病

對(duì)于久坐辦公室的白領(lǐng)而言，頸椎病的防治仍為重點(diǎn)。頸椎病是由于頸段脊柱的慢性勞損、外傷或老年性脊椎退行性變而導(dǎo)致頸段血管、神經(jīng)繼發(fā)性損害而發(fā)生的一組臨床癥候群，其主要癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸部活動(dòng)受限。專(zhuān)家認(rèn)為，頸椎病的防治和保健要掌握基本的技巧，比如睡覺(jué)時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)平;避風(fēng)寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡或受風(fēng)寒吹襲。平時(shí)白領(lǐng)們還應(yīng)改正不良姿勢(shì)、減少勞損，每當(dāng)?shù)皖^或仰頭超過(guò)1小時(shí)，即需要活動(dòng)一下頸部，以減輕肌肉緊張度。平時(shí)還應(yīng)多抬頭，盡可能多做仰頭運(yùn)動(dòng)。例如游蛙泳、打羽毛球、籃球，放風(fēng)箏等。

受頸椎病困擾的人士還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下采用頸椎操、縮頸揉肩操或頸椎“米”字操，這三套操可活動(dòng)頸椎關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)，保持關(guān)節(jié)的靈活度，鍛煉頸部肌群的伸縮功能，增強(qiáng)頸肌肌力，維系頸部軟組織的自然彈性，避免或松解粘連，糾正頸椎小關(guān)節(jié)的錯(cuò)位，恢復(fù)或改善頸椎的生理力線平衡，增進(jìn)頸椎的穩(wěn)定性，有助于治療或預(yù)防頸椎病和頸性肩周炎。