針對男性的生理特點，我們?yōu)樗�有男性選擇出下面的這些食材，它們可是我們生活中普通卻對身體健康非常有益的食物，所以，希望今天小編為大家推薦的文章能夠讓男性健康會更好。

一、牡蠣

這種“愛的食物”的確有奇效。只要每天吃兩個，就可以獲得男性一天所需的抗氧化劑――鋅，幫助保護前列腺和修復(fù)受損的細胞。除牡蠣外，其他貝殼類食物也是鋅的好來源。

二、香蕉

含鉀豐富的香蕉也被稱為“能量之源”，對于心臟、神經(jīng)系統(tǒng)都有好處，還有降低血壓的作用。香蕉還含有豐富的維生素B6，可以提高免疫系統(tǒng)的“工作效率”，促進血紅細胞的形成。早餐和鍛煉間歇，來根香蕉很不錯。

三、海魚

肉要吃瘦的，但魚一定要選越肥越好的深海魚――三文魚、金槍魚等。這些魚中的不飽和脂肪酸比河魚多很多，可以幫助降低甘油三酯水平。挪威人每周至少吃4次三文魚，所以很少得心血管疾病。

四、花菜

十字花科蔬菜(花菜、西蘭花、花椰菜等)一直是蔬菜中的健康典范�；ú撕�有豐富的維生素C，可以讓你在工作時保持清醒的頭腦;其中的胡蘿卜素可以保護你疲憊的眼睛。

五、鷹嘴豆

這種堅果含有大量的鎂，以及男性必不可少的硒，可以保護前列腺免受傷害，還有降低膽固醇和防止血栓的作用。

六、谷物

麥片、糙米都不錯，谷物里的纖維不產(chǎn)生熱量，還能幫助消化、保護腸胃。

七、植物甾醇強化食品

這種物質(zhì)對心血管有卓越的保護作用，存在于所有的蔬菜、水果中�，F(xiàn)在，制造商們還開始把它添加到果汁、酸奶、巧克力等食品中，讓你隨時都能獲益。

八、大豆

大豆中富含的植物激素異黃酮不僅對女性好，對男性的前列腺同樣有益。除了大豆外，豆腐、豆奶和豆制的干酪都是不錯的選擇。

九、櫻桃

別小看那一粒粒櫻桃，里面裝滿了對*有益的抗氧化劑，可以為你提供全天候的營養(yǎng)。有條件的話，確保自己每天都能吃上這種水果。

十、黃綠色蔬菜

青椒、南瓜、胡蘿卜等蔬菜之所以呈黃綠色，是因為里面富含胡蘿卜素，可以幫助修復(fù)皮膚細胞。對于在“面子工程”上不拘小節(jié)的男性來說，這也不失為一種由內(nèi)養(yǎng)外的好辦法。

這十大營養(yǎng)食材對于預(yù)防常見的男科疾病有很大的幫助，同時對于提升男性的身體素質(zhì)以及抗病力也是有很大作用的，在這個冬季，大家何不用上面的美味來保證自己健康過冬呢？