你知道前列腺保健要怎么做嗎?前列腺是男性的重要的性腺器官，關(guān)系著男性的性功能和生育能力，可是前列腺卻是容易患病的部位，因此，日常生活中對(duì)前列腺的保健是很重要。那么前列腺保健怎么做效果最好?總結(jié)以下幾點(diǎn)：

一、自我按摩

每日早晚按摩會(huì)陰100次，提肛、吸氣100次，意守丹田后引氣至?xí)�陰，收縮會(huì)陰10多次，會(huì)陰有熱感即可。一般來(lái)說(shuō)，按摩一個(gè)月后，癥狀會(huì)有好轉(zhuǎn)。

二、慢跑快走

通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)前列腺部位的血液和淋巴循環(huán)，因此，青壯年人每天慢跑或者快走20-30分鐘對(duì)前列腺有保健作用。

三、因地制宜、因人而宜地開(kāi)展體育鍛煉

如，做工間體操、打打乒乓、打打拳等，不要在辦公桌電腦前、駕駛座上久坐不動(dòng)。

四、還要注意飲食

微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，因此多食含鋅食物如南瓜籽仁、花生仁、芝麻等，對(duì)預(yù)防前列腺疾病可能有一定效果。同時(shí)，要多喝開(kāi)水，多吃新鮮水果、蔬菜，少吃高脂肪飲食，戒煙酒，少吃辛辣食品。

上文就是關(guān)于前列腺保健要怎么做的相關(guān)介紹，希望對(duì)你有所幫助。其實(shí)前列腺保健是很重要的，男性朋友要重視起來(lái)。祝您身體健康!