一般來說，男性如果是出現(xiàn)腿粗的情況下，就會變得非常的難看，甚至感覺自己的個子都在變矮了，那么你知道男性退出的一些原因到底是什么樣子的呢？要怎么做才可以讓自己瘦腿，甚至可以讓男性的身體變得非常的好看的呢？

引起腿粗的原因有哪些

1、久坐不起

在椅子上一坐就是一整天，下半身不變胖都很難。坐著的時候鼠蹊部(雙腳的起點(diǎn))受到壓迫，血流、淋巴循環(huán)因此滯留。

2、午餐每天都在辦公桌前解決

午餐時間是內(nèi)勤工作的人唯一可走出戶外的機(jī)會。如果每天都自己帶便當(dāng)，或是買便利商店的面包回來吃，又更拉長了坐在位子上的時間。

3、很少去洗手間

為了愛漂亮，遵守多喝水的準(zhǔn)則，但如果坐一整天下來，隨著基礎(chǔ)代謝變低，去洗手間的次數(shù)也會變少。如果水喝得多，卻很少上洗手間會造成下半身水腫，慢慢就會轉(zhuǎn)變成脂肪。

4、經(jīng)常蹺二郎腿

無論在家還是在辦公室，很多人都情不自禁就翹著二郎腿。如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

瘦腿的最快方法

1、敲打大腿

在出現(xiàn)腿粗的時候我們最好的方法就是讓我們的腿部進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，經(jīng)常的敲打可以讓贅肉緊致，敲打瘦大腿適合久坐的辦公室人群。雙手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微發(fā)出聲音為好。這樣可以幫助排出雙腿的多余水分。

2、身體架橋

在晚上休息的時候我們可以在床上進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動，它也是可以幫助我們有效的緩解腿粗的問題的，平躺，膝蓋彎曲，雙腳分開，與臀部相齊，雙膝間放一個枕頭，球或者健美輪。身體上拱，構(gòu)成橋型。保持肋骨與骨盆對齊。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢擠壓枕頭20次。降低骨盆位置，膝蓋向胸部靠攏構(gòu)成圓弧形，讓背部放松。

3、深蹲瘦腿

深蹲相信大家應(yīng)該都不陌生，我們也知道進(jìn)行深蹲會讓我們的腿部非常的累，但是正是因?yàn)槔劬蜁�出現(xiàn)效果，雙腿略寬于肩分腿直立，深蹲，反復(fù)動作。腳尖向前略寬于肩分腿直立，運(yùn)動中身體盡量保持正直，挺直腰腹部，蹲下時大腿與地面平行，臀部前頂。蹲起收緊大腿和臀部，雙臂叉腰或前舉保持平衡�？蓱驯�瓶裝飲用水、書本、沙袋等物負(fù)重。

一般來說，男性朋友們?nèi)绻�是出現(xiàn)腿粗的情況下，也是非常影響一個人的形象問題，所以大家在生活中還是應(yīng)該選擇一些運(yùn)動的方式，經(jīng)常去做上面的這些小，運(yùn)動都可以達(dá)到瘦腿的，也可以讓自己的小腿看起來非常的纖細(xì)的，真的可以讓自己的小腿更加的美麗。