中年男性隨著體質(zhì)在慢慢的下降，很多人都可能會(huì)出現(xiàn)一些高血壓，高血脂都有這樣的疾病，那么男性朋友們也是非常危險(xiǎn)的，肯定會(huì)導(dǎo)致男性出現(xiàn)一些其它的一些并發(fā)癥，中年男性朋友們應(yīng)該要記得可以通過(guò)飲食的方式可以達(dá)到降低血壓的，一定要記得有些食物還是不要去錯(cuò)過(guò)最好。

1、茄子

茄子不僅做法多樣，營(yíng)養(yǎng)豐富，還適宜高血壓患者食用。這是因?yàn)榍炎雍�有豐富的維生素P和皂甙等物質(zhì)，經(jīng)常食用能夠幫助降低*膽固醇，還能提高毛細(xì)血管抵抗力，因而具有很好的保護(hù)心血管的功能。

茄子對(duì)疾病的康復(fù)具有相當(dāng)高的價(jià)值，而對(duì)生命力的提高屬于有效范圍。與苦瓜同食，苦瓜有解除疲勞、清心明目、延緩衰老作用。而茄子具有去痛活血、清熱消腫、解痛利尿及防止血管破裂、平血壓、止咳血等功效。二者搭配食用，是心血管病人的理想菜。

2、芹菜

芹菜，屬傘形科植物。有水芹、旱芹、西芹三種，功能相近，藥用以旱芹為佳。芹菜是眾做周知的降壓蔬菜，芹菜之所以能降血壓，主要是因?yàn)樗�能�?duì)血管產(chǎn)生影響，能過(guò)幫助擴(kuò)張血管，達(dá)到降血壓的效果。

常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對(duì)預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化等都十分有益，并有輔助治療作用，芹菜屬?zèng)鲂允澄�，陰盛者常吃可清火，陰虛者則不宜多吃，多吃會(huì)導(dǎo)致胃寒，影響消化，大便變稀;芹菜所含營(yíng)養(yǎng)成分多在菜葉中，應(yīng)連葉一起吃，不要只吃莖桿丟掉葉。

3、南瓜

南瓜中高鈣、高鉀、低鈉，特別適合中老年人和高血壓患者，有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松和高血壓。南瓜中含有的多種礦質(zhì)元素，如鈣、鉀、磷、鎂等，都有預(yù)防骨質(zhì)疏松和高血。

4、脫脂牛奶

高血壓的發(fā)生與血鈉、血鈣比例是否勻衡有關(guān)。當(dāng)一個(gè)人的血鈉過(guò)高、血鈣又過(guò)低時(shí)，其血壓就會(huì)明顯上升。因此攝入含鈣較多的食物，有助于維持血壓穩(wěn)定。最有效、最常用的補(bǔ)鈣食品莫過(guò)于奶類(lèi)及奶制品，這類(lèi)食物不僅含鈣豐富，而且也含有豐富的其他礦物質(zhì)和維生素。

有的時(shí)候在生活中也是非常不錯(cuò)的，經(jīng)常吃的話可以達(dá)到降低血壓的，比如芹菜大家也是非常的熟悉，因?yàn)檫@個(gè)東西在廚房里面也是必不可少的，經(jīng)常吃的話可以控制血壓，但是應(yīng)該要多注意自己的生活方式和飲食習(xí)慣，盡量的避免經(jīng)常的去熬夜和加班了。