男人——總體歸納為是家里的頂梁柱。頂梁柱可不是那么好當(dāng)?shù)�，有這樣一部分男人經(jīng)常要在外面拼搏、應(yīng)酬、又是抽煙又是喝酒，很容易出現(xiàn)健康的問題!男人的一輩子如何保持健康?

小的時候要防矮小癥

10歲左右時治療矮小癥的最佳時期，但由于10歲前男孩發(fā)育速度略慢于女孩，所以男孩的身高往往被家長錯誤認(rèn)為是發(fā)育晚而忽略。

——如果10歲前生長速度小于3-5厘米/年，家長應(yīng)該盡早帶孩子到正規(guī)醫(yī)院小兒內(nèi)分泌�？凭驮\，進行針對性治療。多跑步、籃球等相關(guān)運動;食物上多補充牛奶、雞蛋;保證8-10個小時的睡眠，都是男孩子長高的關(guān)鍵性!

20-30歲要防腸胃病、頸椎病

臨床上20多歲的上班族中腸胃疾病患者的數(shù)量在不斷增多，尤以男性患者最為突出，抽煙喝酒、飲食不均衡、經(jīng)常熬夜等，都會破壞腸胃的正常功能，嚴(yán)重損傷胃黏膜，導(dǎo)致腸胃疾病，也增加了癌變幾率。

——除了堅持規(guī)律飲食，還應(yīng)少吃燒烤和油煎食物，戒煙限酒，多吃新鮮蔬果和粗糧等富含膳食纖維的食物。如果經(jīng)常出現(xiàn)上腹部不適、飯后有飽脹感、食欲不振、消瘦……應(yīng)及早就醫(yī)。

對于頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30 歲，并成為名副其實的白領(lǐng)職業(yè)病。頸椎病引起的原因有很多，比較常見的就是，頸椎椎間盤的退行性的改變。

在工作幾年后，30歲的男人最多發(fā)的就是頸椎病。一般男性比較“宅”，即便下了班不用再盯著電腦，也會出現(xiàn)低頭看手機，無論是在那個場景是流動的或是不流動的大部分都是“低頭族”。

——30歲的男人要重視運動，如：游泳。游泳就是鍛煉頸部肌肉、緩解頸椎病非常好的運動。

40-50歲要防心血管病、要防骨質(zhì)疏松

40歲的男人最忙碌，上有老下小，忙工作、忙應(yīng)酬、忙賺錢，但卻往往忽略了自己心腦血管健康。男人的血管在40歲左右已經(jīng)逐漸硬化，血管壁上出現(xiàn)斑塊。再加上勞累，稍不注意心腦血管就極易發(fā)生堵塞，突發(fā)腦卒中、心肌梗死等急癥。

——因此建議男人一定要控?zé)�，吸煙就是心腦血管最重要的危險因素，此外，不宜吃太咸，少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物，比較有必要的是40歲以后每年至少進行一次體檢。

據(jù)相關(guān)調(diào)查50歲以上骨質(zhì)疏松發(fā)病人數(shù)7000萬以上，而50歲以上的男性中差不多有一半人群都會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。男性愛喝茶、愛喝酒，都會導(dǎo)致骨量流失。

由于中老年人對鈣的吸收能力下降，可以考慮服用鈣劑進行補鈣。平時應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物。首先最好的補鈣食物是牛奶，而且牛奶中所含的氨基酸和乳糖，也能幫助鈣的吸收。