堅持跑步可以起到保健身體的功效，能夠預(yù)防多種疾病的產(chǎn)生，并且能有效緩解眼睛疲勞，可以讓頸肩得到非常好的放松和休息，并且有利于心臟的健康，可以有效鍛煉肺活量，可以延緩肺的衰老速度，并且也可以提高記憶力和免疫功能，堅持鍛煉對身體好處非常多，跑步對*有哪些養(yǎng)生功效？

1、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。

2、頸部、肩部、脊椎：經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

4、血液：有了強大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對長期中長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

5、肺部及呼吸系統(tǒng)：長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規(guī)律性的長期長跑可發(fā)達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)作很折磨人，但今年開始跑步后沒有復(fù)發(fā)，不知道有沒有關(guān)系？

6、肝臟：我在一次體檢的時候，體檢醫(yī)生把實習(xí)生叫到跟前說：你們來看看，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡(luò)紋理清晰，現(xiàn)在這樣的很少見了。跑步消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了驗證，非常有效。

跑步對*有哪些養(yǎng)生功效？跑步對*的好處非常多，可以預(yù)防多種疾病的產(chǎn)生，并且能有效鍛煉肺活量，長期跑步可以有效預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，并且有利于肝臟的健康，可以促進肝臟毒素的排出，堅持跑步還可以消除*內(nèi)的脂肪，可以避免脂肪堆積，能夠消除脂肪肝。