大家在日常生活中，應該注意男性的身體變化，要合理的進行飲食，平時大家需要注意綜合進行保健，并且在日常生活中要多吃一些燕麥片，這是一種粗糧對身體有好處，做到飲食清淡保護好心血管，那么男性多吃燕麥有哪些特殊的功效？

一、燜米飯：

1、先將燕麥米單獨浸泡15分鐘

2、將燕麥米和大米按照1：2的比例混合燜飯（備注：如糖尿病人等三高人群可改用1：1的比例混合燜飯）。

二、煮粥：

用料：燕麥米100克、水1500毫升、銀耳、蓮子、糖水橘瓣。做法：燕麥米、蓮子同水下鍋大火燒開改用小火煮25分鐘后，用勺子攪拌加入銀耳、橘瓣。根據個人喜好加入冰糖或鹽即可。

食用燕麥需要注意這些：

1.吃燕麥不宜一次太多，否則會造成胃痙攣或是脹氣。

2.煮燕麥片時時間不宜過長，否則會造成營養(yǎng)流失。

3.即食類的燕麥與牛奶、蜂蜜、干果、杏仁、水果等搭配食用美味營養(yǎng)。

如何挑選燕麥？

我們在挑選燕麥時要選擇果粒比較飽滿而且均勻的，色澤比較光滑且顯得有些發(fā)暗如同谷粒顏色的，看看燕麥內是否摻雜了其它的元素，要飽滿碎粒比較多的不宜選購。還得要聞香，一般的燕麥都有純天然的燕麥香氣，如果沒有氣味的燕麥則表示保存已久，失去了燕麥的本質營養(yǎng)不宜購買。

燕麥如何保存？

燕麥在保存的時候一定要選擇干燥通風的地方進行保存，以免被腐蝕掉，在保存是最好選擇密封的方式保持，這樣才能不被流失營養(yǎng)，免遭蚊蟲侵害。

大家需要注意這些特殊功效，平時男性比較忙碌，而且經常都不注意自己的飲食，這樣容易導致身體受到影響，平時大家需要注意合理進行保健，希望大家注意這種情況的存在，并且在日常生活中，應該注意積極的進行調理，盡早治療。平時大家需要注意男性的飲食方案，綜合進行調理。