如今社會(huì)的不斷發(fā)展，交通工具越來越多種多樣，騎單車去上班的越來越少，坐地鐵、坐大巴、開私家車等等。致使身體運(yùn)動(dòng)越來越少，又加上平時(shí)的大吃大喝，體型不斷發(fā)生變化，等回過頭來時(shí)才意識(shí)到該減肥了，小編告訴你騎單車是可以減肥的哦!掌握一些騎單車技巧可以加速塑身哦。

騎自行車能減肥嗎

騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由于自行車運(yùn)動(dòng)是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，所以還可以強(qiáng)化心臟功能。同時(shí)還能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會(huì)覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會(huì)感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。

騎自行車減肥的注意事項(xiàng)

1、騎車時(shí)上體稍前傾，頭不要過多前探，腰部稍彎曲，兩肩放松，兩臂伸直，不駝背，不塌腰，蹬車時(shí)，腿要直。

2、女同志騎車，車把位置應(yīng)比男同志略高，以保持上身平直，使身體重心放在坐骨部位，減輕手臂的負(fù)擔(dān)。這種體姿還利于平穩(wěn)行車。

3、車座要柔軟且高度適中，這樣才能最大地減輕臀部所受的壓力。

4、初學(xué)騎車者，可選擇較為平坦的路面;熟練后，可選擇有一定坡度的道路，以增強(qiáng)熱量的消耗，更好地達(dá)到減肥的目的。

5、在人群較密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒。

6、騎車前要檢查車況，如剎車、車鈴、輪胎等，防止運(yùn)動(dòng)中的意外。

7、遇有雨霧冰雪天氣，暫停騎車鍛煉，可選擇其他方法。

8、若騎車時(shí)出現(xiàn)心慌、氣悶、頭昏等不適時(shí)，要及時(shí)下車休息，必要時(shí)須去醫(yī)院檢查診療。

小編提醒大家，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利身體健康，不要長(zhǎng)期不做運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和流汗有利身體排毒保健。