中老年人散步對身體好處非常多，散步可以呼吸到新鮮的空氣，并且可以緩解精神方面的壓力，可以調(diào)整生活節(jié)奏，生活節(jié)奏過快時，通過散步的方式，可以有效緩解精神和身體方面的疲勞，并且散步可以增強(qiáng)肺活量，散步可以預(yù)防疾病的產(chǎn)生，能夠讓中老年人身體更加健康，老年人散步有哪些功效？

到戶外空氣新鮮的地方散步，是一項簡便易行人們喜愛的運(yùn)動方式。尤其對腦力勞動者和中老年人以及患有慢性病的人來說，堅持散步是增強(qiáng)體質(zhì)與恢復(fù)健康的一種好方法。以每分鐘60～70米的一般速度散步一小時，消耗的熱量相當(dāng)于慢跑20分鐘所消耗的熱量;中老年人以每小時3公里的速度散步一、兩小時，新陳代謝可增高48%;通過散步方式吸入的氧比坐著吸入的氧要多2～3倍。

散步主要是下肢關(guān)節(jié)肌肉的活動。所謂“人老腿先老”，可見腿腳靈便對于老年人更為重要。通過散步，對下肢肌肉、關(guān)節(jié)進(jìn)行鍛煉，可以防止肌肉萎縮，減少或延緩骨質(zhì)增生和保持關(guān)節(jié)的靈活性。散步可促進(jìn)下肢血液向上回流心臟，有利于全身血液循環(huán)。

輕松而有節(jié)奏的散步，可加強(qiáng)全身肌肉的工作，促進(jìn)了血液循環(huán)和能量代謝。這對細(xì)胞的營養(yǎng)，特別是對心肌細(xì)胞和大腦的營養(yǎng)起著良好的作用。

散步還可加強(qiáng)肺的吐故納新，使氧氣與二氧化碳更充分地交換，使呼吸變得比較深沉有力，有利于鍛煉肺的功能。散步在醫(yī)療體育中也占有一定的位置。它可以幫助久病初愈、手術(shù)后及產(chǎn)婦早日恢復(fù)正常的生理機(jī)能。

老年人散步有哪些功效？老年人散步對身體好處非常多，老年人散步可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，能夠預(yù)防各種疾病的出現(xiàn)，散步可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松，并且能夠增強(qiáng)*對鈣的消化吸收，能夠保持關(guān)節(jié)的靈活性，可以預(yù)防多種疾病，并且能夠延緩骨質(zhì)增生，散步能夠讓中老年人身體更加健康。