人們常說“生命在于運(yùn)動”。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動能夠增強(qiáng)體質(zhì)，強(qiáng)身健體。但是，運(yùn)動越多越好嗎?每天運(yùn)動多長時間才最佳呢?下面大家隨小編一起來看看吧。

據(jù)報(bào)道，劍橋大學(xué)在對33.4萬人進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，每天走路20分鐘，或與之相當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，可以燃燒90到110卡路里的熱量，降低三分之一的早逝風(fēng)險(xiǎn)。其中，肥胖者若堅(jiān)持運(yùn)動，早逝風(fēng)險(xiǎn)能降低16%，體重健康者能降低30%。

研究者發(fā)現(xiàn)，在920萬去世的歐洲人中，有33.7萬人的死亡要?dú)w咎于肥胖。67.6萬人的死亡與缺少運(yùn)動有關(guān)，這一數(shù)字是前者的兩倍。

英國政府建議公眾每天做150分鐘緩和的運(yùn)動，例如園藝、跳舞和健步走;或者每周做75分鐘的劇烈運(yùn)動，如跑步、跳健美操等。

但是一項(xiàng)最新的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，即便是把逛商店、步行上班和上學(xué)也算作是運(yùn)動，仍有三分之一的人在一周之內(nèi)只能走路30分鐘。

研究委員會流行病學(xué)部門主任說，公共健康干預(yù)一直在鼓勵人們減肥，但減掉體重是一個很大的挑戰(zhàn)。讓人們做運(yùn)動則更加切實(shí)可行，對身體也有顯著的益處。英國心臟基金會資深護(hù)士說，這項(xiàng)研究清楚地提醒了人們，經(jīng)常做運(yùn)動可以減少患上冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。

小編總結(jié)，任何事情都有個度，運(yùn)動也是如此。過度運(yùn)動不僅不會達(dá)到強(qiáng)身健體的運(yùn)動，但是損害身體健康。每天快走20分鐘，輕松還你健康身體。