白領(lǐng)一族雖然待遇不錯(cuò)，但是往往工作都是要長(zhǎng)期遭受電腦輻射的，而且因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅�難以保證充足的睡眠，容易頻繁出現(xiàn)亞健康的癥狀。那么，白領(lǐng)如何在辦公室運(yùn)動(dòng)健身減肥呢?

作為職場(chǎng)白領(lǐng)，每天在寫字樓里一天8個(gè)小時(shí)的緊張工作，你是不是常感覺到疲乏、渾身酸痛?甚至亞健康，其實(shí)這是缺乏運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)。下面小編為您做一個(gè)辦公室健身計(jì)劃，介紹一些簡(jiǎn)便易行的鍛煉方法。

其中一至四節(jié)頭部和肩部運(yùn)動(dòng)，不僅有助于消除疲勞，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，保持健美姿態(tài)，而且還是防止頸椎病的有效手段。很適合辦公室的白領(lǐng)們?cè)谛菹⒒驅(qū)W習(xí)疲勞時(shí)選練。

頭俯仰 頭用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以頸部感到有點(diǎn)發(fā)酸為度。

如果兩手交叉抱在頭后用力向前拉，而頭頸用力向后仰，則效果更好。

頭側(cè)屈 頭用力向一側(cè)屈，感到有些酸痛時(shí)，停止片刻，然后再向另一側(cè)屈，同樣停止片刻。

頭繞環(huán) 頭部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)繞環(huán)。

練習(xí)中�？陕牭筋i椎部發(fā)出響聲。這個(gè)動(dòng)作有助于增強(qiáng)頸部肌肉。

如何在辦公室運(yùn)動(dòng)健身減肥?其實(shí)就是運(yùn)用簡(jiǎn)單的方式，擺脫工具和場(chǎng)地的束縛。有效的進(jìn)行鍛煉，從而達(dá)到養(yǎng)生保健的效果，白領(lǐng)朋友們快開始把。