精神養(yǎng)生方法不同于其他的養(yǎng)生方法，這是通過(guò)心理情緒狀態(tài)的調(diào)整從而達(dá)到養(yǎng)生的目的。作為九種體質(zhì)中的陽(yáng)虛體質(zhì)，該如何進(jìn)行精神養(yǎng)生呢?下面就介紹給您。

精神養(yǎng)生：保持安靜，培養(yǎng)“鈍感”

陽(yáng)虛體質(zhì)者以安靜、沉靜、內(nèi)斂較為常見，應(yīng)因勢(shì)利導(dǎo)、順勢(shì)而為，不可強(qiáng)行令其興奮、亢奮、張揚(yáng)，選擇適合安靜、沉靜、內(nèi)斂性格的工作會(huì)比較好。

但是，如果安靜、沉靜、內(nèi)斂過(guò)度就很容易陷入抑郁、憂愁、悲傷中難以自拔。陽(yáng)虛體質(zhì)者在遇到情感困擾、環(huán)境變化、久坐不動(dòng)、陰霾天氣、秋冬寒冷時(shí)很容易抑郁、憂愁、悲傷，嚴(yán)重影響生命感受、生存質(zhì)量。如何避免呢?一是增加戶外運(yùn)動(dòng)。當(dāng)心神遇到困擾時(shí)，宜用形體的活動(dòng)緩解，運(yùn)動(dòng)能令人單純、向上而忘掉一切不快;二是多見陽(yáng)光，適當(dāng)增加室內(nèi)的光照，讓周圍環(huán)境明亮起來(lái)。三是聽輕快、活潑、興奮的音樂(lè)。

陽(yáng)虛體質(zhì)的人容易受驚嚇，睡眠輕，敏感，容易興奮但會(huì)很快消沉，心神不穩(wěn)定等。這是因?yàn)樵��?yáng)不固，虛陽(yáng)上擾，致使心神根基不牢。對(duì)此，一宜鍛煉腹式呼吸，使氣沉丹田，令陽(yáng)氣下潛，氣息深沉緩慢很利于穩(wěn)定心神;二宜多做一些靜神而動(dòng)形的太極拳、五禽戲、氣功等;三宜學(xué)些修身養(yǎng)性的傳統(tǒng)文化，去除不必要的情緒敏感波動(dòng)，增加保護(hù)心靈的鈍感。

以上就是關(guān)于陽(yáng)虛體質(zhì)精神養(yǎng)生方法的介紹，希望對(duì)您有所幫助。