現(xiàn)如今越來(lái)越多的人開始愛上了起居養(yǎng)生保健方法，作為九種體質(zhì)中的陽(yáng)虛體質(zhì)，究竟怎樣養(yǎng)生才是科學(xué)正確的呢?下面就給您詳細(xì)介紹。

注意各關(guān)節(jié)、腰腹、頸背部、腳部保暖。女孩在春秋天、空調(diào)房里盡量不穿露肩、露膝、露臍、露腰、露股的衣服，有的女孩愛美，模仿日本、韓國(guó)時(shí)尚雜志上模特的裝扮，在冬天里，上身和頭用圍巾、帽子、皮裘捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，下身用超短裙配長(zhǎng)筒靴，單單把膝蓋露在外邊。膝蓋可是足三陰三陽(yáng)經(jīng)脈經(jīng)過(guò)的要道，一般針灸膝關(guān)節(jié)以下的穴位時(shí)，針感很難通過(guò)膝關(guān)節(jié)向上傳，說(shuō)明關(guān)節(jié)是經(jīng)脈氣血流注的節(jié)點(diǎn)，本身就不那么暢通，因此非常怕受寒。陽(yáng)虛體質(zhì)的人要非常注意關(guān)節(jié)的保暖。

軀體運(yùn)動(dòng)非常重要，因?yàn)?ldquo;動(dòng)能生陽(yáng)”。至于什么運(yùn)動(dòng)適合，以力所能及、感興趣又方便為原則。只有這樣才能持之以恒。再好的運(yùn)動(dòng)，不能堅(jiān)持就毫無(wú)意義。增加戶外活動(dòng)，多見陽(yáng)光，令身體與自然直接接觸，陽(yáng)氣就被調(diào)動(dòng)起來(lái)走肌表，行使衛(wèi)外功能，尤其可以增加抗寒的能力。陽(yáng)虛體質(zhì)又是干性皮膚的人，如果怕生斑，可以在曬太陽(yáng)的時(shí)候做一些防護(hù)，比如夏天的時(shí)候挑上午10點(diǎn)鐘以前，下午3點(diǎn)鐘以后出門，或者曬冬陽(yáng)、曬秋陽(yáng)、曬春陽(yáng)。還可以涂抹防曬霜。小孩子曬太陽(yáng)少，容易影響骨骼的發(fā)育;中老年人曬太陽(yáng)少，容易骨質(zhì)疏松。

不要熬夜。熬夜很傷陽(yáng)氣。熬夜的人都是面容憔悴、精神疲憊，因?yàn)殛?yáng)氣總是被調(diào)動(dòng)在上、在外、在頭面五官，而不能潛藏、修養(yǎng)、調(diào)整。熬夜的時(shí)候人們一般是看書看報(bào)、思考寫作、聊天說(shuō)話、沉溺網(wǎng)絡(luò)，基本上每一項(xiàng)活動(dòng)都要調(diào)動(dòng)陽(yáng)氣來(lái)工作。什么算是熬夜呢?通常超過(guò)晚上12點(diǎn)不睡覺(jué)，就是熬夜。當(dāng)然，冬天睡覺(jué)應(yīng)該不超過(guò)晚上11點(diǎn)。

以上就是關(guān)于陽(yáng)虛體質(zhì)如何齊聚養(yǎng)生的方法，希望對(duì)您有所幫助。