許多人們?cè)谙募镜臅r(shí)候只知道如何防暑，但是也要特別注意排毒去濕，尤其是每天中午喝一碗綠豆湯，不僅能夠起到非常好的消暑解渴的效果，同樣也非常利于人們清熱解毒，是除濕利尿的非常好的飲品，那么，夏季要如何排毒去濕呢？

如何排毒祛濕

地瓜

地瓜是我們經(jīng)常吃的食物，有著非常不錯(cuò)的祛濕作用，如果發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)的濕氣比較重，那么就可以適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>

地瓜又稱紅薯。它所含有的纖維質(zhì)十分松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美，營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)流失。

綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

燕麥

燕麥?zhǔn)欠浅：玫?a href='http://www.yinhezesp.cn/bj/ys/' target='_blank'>養(yǎng)生食物，有著非常好的滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利排毒祛濕。

將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

小米

小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。

糙米

糙米含有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用，能起到非常好的潤(rùn)腸通便的作用，有利我們排除體內(nèi)的毒素，所以生活中我們可以經(jīng)常食用。

紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。

溫馨提示，由于夏季氣溫中的濕氣比較重，許多人們因?yàn)橥饨绲臍鉁乇容^高，都會(huì)在空調(diào)室內(nèi)進(jìn)行生存，但是長(zhǎng)時(shí)間的吹空調(diào)對(duì)于身體并不好，反而會(huì)容易患有空調(diào)病，所以可以通過(guò)合理的飲食，來(lái)正確的解暑祛濕。