炎熱的夏季，我們?yōu)榱藳隹旖?jīng)常會選擇一些冷飲和一些冰糕來吃。這樣冰冷的食物雖然止渴解暑，但是對健康不利。很多時候我們覺得喝水是一件很簡單的事情，但是你知道嗎?經(jīng)常喝白開水在夏季能預(yù)防三類疾病!

一、胃腸病

夏季是吃冰的季節(jié)，持續(xù)的高溫天氣，吃冰之風更加盛行。冰西瓜、冰豆沙、冰啤酒都成為消暑食品。但是，隨之而來的就是越來越多的胃腸道疾病患者。專家介紹，入夏以來，胃腸疾病患者增加了2至3成。

不少市民喜歡在夏季飲冰冷品，但夏季*溫度普遍較高，大量食用冰冷飲品，會使*胃腸道溫度突然下降，毛細血管驟然收縮，易誘發(fā)胃腸炎。且夏季天氣濕熱，各種病原微生物容易滋生，加上人們喜吃生冷食物，更易引發(fā)急性胃炎、急性胃腸炎、細菌性痢疾等胃腸道疾病。

夏季應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，不吃生冷或半生的肉類食品，隔夜食物要重新加熱或煮透再吃;切忌暴飲暴食，過度嗜辣，飲食應(yīng)以清淡為主;食用冷飲要適度，在選購食物時應(yīng)盡量選擇新鮮食品。

二、心腦血管疾病

當氣溫超過34℃時，*的新陳代謝會顯著加快，血液循環(huán)也會明顯加快。由于高溫，皮膚血流量比平時增加3至5倍，回到心臟的血流量也顯著增多，這樣勢必加重心臟的負擔。再加上大量出汗，血液黏稠度升高，達到一定程度時，可出現(xiàn)血凝傾向，導(dǎo)致缺血或心腦血管堵塞，容易出現(xiàn)動脈內(nèi)血栓，造成急性心腦血管病的發(fā)生。

加上悶熱高溫天氣下，患者的心情長時間煩悶，容易緊張、煩躁，精神長期處于應(yīng)激狀態(tài)，促使體內(nèi)一些激素分泌增多，致使血壓升高引起血管破裂。高溫天氣，人們睡眠時間不足、過度疲勞，會導(dǎo)致血壓升高、脈搏加快，這些不良刺激，可以直接誘發(fā)和加重心腦血管疾病，甚至出現(xiàn)心律失常，嚴重時可造成猝死。

慢性心腦血管疾病的患者，一定要堅持按時吃藥，保持平和的心境，加強對血壓的控制。高溫天盡可能減少外出活動，外出盡量選擇氣溫較低時段，避免在室外做劇烈運動。保證充足的睡眠，這樣才有利于身體健康，促進疾病康復(fù)。另外，夏季還應(yīng)避免身體過熱或過涼，少喝冷飲，多喝白開水。

三、熱傷風

熱傷風(空調(diào)病)是一種亞健康狀態(tài)，癥狀主要表現(xiàn)為頭暈、發(fā)熱、盜汗、身體發(fā)虛，很多人將其誤認為是感冒。

空調(diào)病大多發(fā)生在久待室內(nèi)人員或者辦公族身上。因為室內(nèi)氧氣不斷消耗而得不到及時補充，室內(nèi)的空氣流通極差，人在這樣的環(huán)境里，時間長了便會感覺缺氧。而在睡覺時人的新陳代謝放慢，更容易被病菌侵襲。

預(yù)防空調(diào)病，首先溫度不能設(shè)得太低，最好與外面溫差在5℃至6℃，不要大汗淋漓地從外面進屋后直接吹空調(diào)，這樣會讓*的汗液很快消散，將引起感冒、風濕等疾病。辦公桌切不可安排在冷氣直吹處，要是長時間坐著辦公，如打字、書寫等，應(yīng)適當增添衣服。同時注意間歇站起活動一下，以促進末梢血液循環(huán)。

除了預(yù)防疾病之外，兒童也要多喝白開水，少喝冰凍飲料。如何養(yǎng)成經(jīng)常和白開水的習慣呢?

一、通過多種途徑大力宣傳飲水有益健康的知識。家長和老師應(yīng)經(jīng)常告訴孩子，不喝水容易生病，身體也會容易疲勞等飲水有益健康的常識。長身體需要水，出汗和排尿也需要水。應(yīng)經(jīng)常地、不厭其煩地灌輸，讓他們慢慢懂得喝水的重要性。同時，成年人應(yīng)為孩子做好的示范，影響孩子的行為。

二、提供支持。環(huán)境支持非常重要，比如，在美國，為了減少兒童喝甜飲料的機會、預(yù)防肥胖，一些學校將賣甜飲料的自動售賣機請出了學校，或者將售賣機內(nèi)的甜飲料換成健康的白開水、水果、酸奶等健康食品。這會從客觀上減少孩子喝到不健康飲料的機會，并增加喝白開水的可能。此外，雖然學校都有白開水供應(yīng)，但自己帶水去學校更方便。因此家長平時要記得給孩子帶水，方便取用，保證他們總有水可喝。

三、強制養(yǎng)成。任何一種習慣的養(yǎng)成都不容易，有人提出，這個過程至少需要21天的時間。所以，開始時，家長需要強制要求孩子定時喝水，喝夠水。一兩天不行，就多多堅持，直到他們形成自覺喝水的習慣。